stoicareum 님의 블로그

👉 지나친 몰입이 아니라, 감정적 분화를 통한 안정된 관계 맺기 1. ‘내 아이와 나는 하나’라는 착각엄마가 아이를 키우다 보면 “아이와 나는 하나다”라는 감각이 강하게 자리 잡습니다.특히 아이가 어릴수록 엄마의 하루와 아이의 하루는 완전히 겹쳐 있기 때문에, 아이의 기분이나 상태가 곧 엄마의 기분이 되곤 합니다.아이가 울면 → 엄마도 불안해지고,아이가 화내면 → 엄마도 화가 치밀고,아이가 성취하면 → 엄마가 뿌듯함을 넘어 과도하게 흥분합니다.물론 공감은 소중합니다. 하지만 문제는 아이의 감정과 나의 감정을 구분하지 못할 때입니다. 그때부터 엄마는 쉽게 지치고, 아이와의 관계는 불필요한 긴장으로 가득 차게 됩니다.2. 스토아 철학이 알려주는 ‘경계 짓기’스토아 철학은 “무엇이 나의 것인가, 무엇이 나의..

👉 쉬는 것을 죄책감 대신 지혜로운 선택으로 바라보기1. 피로를 실패로 여기는 엄마들“나는 왜 이렇게 금방 지칠까?”“다른 엄마들은 잘 버티는 것 같은데, 나만 약한 걸까?”“애 하나 보면서 힘들다고 하면 안 되지.”육아를 하다 보면 누구나 피곤합니다. 하지만 많은 엄마들이 이 피곤함을 단순한 체력의 문제로만 보지 않고, 곧바로 자책으로 이어갑니다.피곤한 건 내 탓, 내가 부족하기 때문, 내가 엄마로서 충분하지 않기 때문이라고 생각하는 거죠.그러다 보니 쉴 수 있는 순간에도 억지로 몸을 움직이고, 스스로를 몰아붙입니다. 하지만 그렇게 버티다 보면 결국 피로는 화와 짜증, 무기력으로 형태를 바꿔 나타나고, 아이와의 관계에도 금세 티가 납니다.2. 스토아 철학이 말하는 ‘쉼’의 의미스토아 철학은 흔히 “감..

육아와 일 사이, 점점 작아지는 나아침부터 정신없이 움직인다. 아이를 깨우고, 씻기고, 밥을 먹이고, 출근 준비를 하며 집안을 돌본다. 회사에 도착하자마자 회의, 업무, 보고서. 퇴근 후엔 또다시 육아의 시작.그 와중에 한마디 말이 엄마의 마음을 콕 찌른다.“엄마, 왜 이렇게 늦었어?” “엄마, 이건 왜 안 했어?” “애 교육 좀 잘 시켜요.”그 순간, 머릿속에 울리는 말.“난 왜 이것밖에 못하지…” “나는 좋은 엄마가 아닌가 봐…” “나만 부족한 것 같아…”엄마의 자존감은 이렇게 사소한 말 한마디에 무너지기 쉽습니다. 하지만 스토아 철학은 말합니다.“당신의 가치는 외부가 아닌, 당신의 반응과 선택에서 결정된다.”1. 자존감이 무너질 때, 스토아식 질문 던지기스토아 철학자들은 감정에 휘둘릴 때마다 스스로..

💥 “왜 자꾸 내 감정 버튼을 누르는 걸까?”아이가 또 말을 안 들어요.직장 동료가 나를 무시하는 말을 했어요.배우자에게 서운한 말을 들었어요.그 순간, 감정이 ‘확’ 올라옵니다.마치 누군가 내 안의 ‘화, 짜증, 눈물’ 버튼을 눌러버린 것처럼요.하지만 스토아 철학자들은 이럴 때“반응 전에 선택하라”고 말합니다.🧘‍♀️ 감정 버튼이 눌렸을 때, 3가지 철학적 질문스토아 철학의 핵심은 이거예요:“우리는 사건에 반응하지 않는다. 사건에 대한 내 해석에 반응한다.” – 에픽테토스누군가 내 감정 버튼을 눌렀을 때,반사적으로 화내기 전에 아래 3가지를 자문해보세요.✅ 1. “이건 내가 통제할 수 있는 일인가?”✔️ 상대의 말, 행동, 표정은 내 통제 바깥입니다.✔️ 하지만 내 해석, 내 반응, 내 말은 내가 ..

🧠 “철학은 아이에게 너무 어렵지 않을까요?”많은 부모가 이런 질문을 해.“철학은 고대 그리스 사람이 쓴 어려운 책 아닌가요?”“아이한테 그런 추상적인 얘기를 어떻게 해요?”하지만 아이는 본능적으로 철학자야.“왜?”, “어떻게?”, “그럼 그건 뭐야?” 하고 끊임없이 묻지.이 질문을 가볍게 넘기지 않고, 함께 생각해보는 시간이 바로아이에게 철학을 전하는 최고의 기회야.✨ 철학의 시작은 ‘정답’이 아니라 ‘함께 생각하기’에서 출발해요.우리는 너무 자주 아이에게정답, 해결책, 빠른 지시를 주려고 해.하지만 철학은 다음과 같이 시작돼요:“넌 어떻게 생각했어?”“왜 그럴까?”“그 감정은 어디서 온 걸까?”“그럴 땐 우리 어떻게 말하면 좋을까?”질문은 아이 마음 안에생각의 근육을 키우고자기 감정의 주인이 되는 ..

— 워킹맘의 현실 질문에 철학적으로 대답하는 감정 대화법 가이드💥 Q1. “퇴근하자마자 장난감 어질러진 거 보면, 저도 모르게 소리치게 돼요. 이럴 땐 어떻게 해야 하죠?”스토아 철학의 핵심 메시지:“사건 자체가 문제가 아니라, 우리가 그것에 부여하는 해석이 문제다.” – 에픽테토스💡 A. 반응 전 멈춤, 그리고 질문감정은 즉각 올라오지만, 반응은 선택할 수 있습니다.‘이 상황은 나를 무너뜨리는가, 아니면 훈련의 기회인가?’라고 스스로에게 질문해 보세요.말 한마디 전, 깊은 호흡 한 번이 철학의 실천입니다.✅ 말 예시:“엄마가 지금 피곤해서 소리가 커졌어. 우리 같이 정리하는 방법 생각해보자.”🔥 Q2. “아이 감정 받아주다 보면, 저는 제 감정이 무시되는 것 같아요.”스토아 철학은 억제도, 희생도..