stoicareum 님의 블로그

너무 많은 일, 너무 무거운 하루해야 할 일의 목록은 줄지 않습니다. 아이 등원 준비, 회의, 보고서, 장 보기, 숙제 확인, 설거지, 다음 주 계획…단순한 ‘할 일 목록(To-do list)’이 아니라, 이젠 ‘해야만 하는 생존 목록’처럼 느껴지는 날이 있죠.그럴 때 우리는 무너집니다. 무엇을 먼저 해야 할지 몰라서, 머릿속이 하얘지고 손은 아무것도 못하는 상태. 마치 압도당한 병사처럼, 혼란 속에 서 있습니다.이럴 때, 스토아 철학의 문장 하나가 우리를 붙잡아줄 수 있습니다. 1. 마르쿠스 아우렐리우스: "당신의 일은 지금 이 순간을 사는 것이다"“과거는 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았다.당신이 할 수 있는 유일한 일은 지금 이 순간에 충실하는 것이다.”— 마르쿠스 아우렐리우스, 《명상록》일이 많을..

오늘도 아이는 울고, 나는 무너진다마트 바닥에서 뒹구는 아이를 안아 올리며 등줄기에 흐르는 땀, 주변의 시선, 머릿속에 울리는 생각들.“왜 이럴 때마다 난 이렇게 흔들릴까?” “내가 잘못 키운 걸까?” “이 감정… 어떻게 해야 하지?”떼쓰는 아이 앞에서 엄마는 너무나 자주 무력해집니다. 당황, 죄책감, 분노, 자괴감… 그리고 그 속에서 튀어나오는 말들. “그만해!” “울지 마!” “안 사줘!”그러고 나면 다시 찾아오는 후회. “좀 더 차분하게 말할 걸…”하지만 사실, 아이의 떼쓰기는 절대 ‘엄마의 실패’가 아닙니다. 이건 아이의 뇌가 감정과 자기조절을 익혀가는 ‘훈련의 현장’이자, 철학을 품은 말하기가 가장 빛을 발할 수 있는 순간입니다.스토아 철학은 이런 말할 수 없는 순간에, 오히려 더 깊은 평정을 ..

1. 오늘도 나는 무너질 듯한 하루를 버텼다출근길, 아이 등원 가방을 챙기느라 땀이 비 오듯 흘렀다.지하철 안에서 뒤늦게 알았다.아이 실내화 주머니를 안 챙긴 채 나왔다는 걸.회사에서는 팀장님 눈치,돌아오는 길에는 아이 어린이집 선생님의 연락."요즘 아이가 감정 기복이 심한 것 같아요.""혹시 집에서 뭔가 변화가 있나요?"저녁에는 아이가 떼를 쓰고 울고나는 오늘도 소리쳤다.그리고 결국,“엄마 미안해…” 하며 아이의 손을 꼭 잡고 침대에 눕혔다.아이의 눈을 보며 나는 또다시 혼잣말을 되뇌었다.“나는 왜 이렇게 못난 엄마일까.”“하루하루가 너무 벅차다. 정말 이게 맞는 걸까…”2. 세네카의 철학은, 그런 밤에 찾아온다“너는 피로에 무너진 것이 아니라,스스로에게 너무 가혹했기에 무너진 것이다.”— 세네카고대 ..

— 감정에 휩쓸리지 않고 삶의 중심을 지키는 스토아식 질문법📍 “나는 오늘, 내가 되고 싶은 사람인가?”하루를 정신없이 살아낸 밤,문득 이런 생각이 들 때가 있습니다.“내가 오늘 아이에게 너무 날카롭지 않았나?”“회사에서 내 말투가 좀 강했나?”“나는 지금 좋은 엄마인가?”이런 질문들 속에는 내가 나를 어떻게 바라보는지가 담겨 있습니다.스토아 철학자들은 하루의 끝마다 자신에게 질문을 던졌습니다.“오늘 나는 무엇에 휘둘렸는가?”“무엇을 잘했고, 무엇을 더 잘할 수 있었는가?”— 마르쿠스 아우렐리우스이러한 자기 성찰이 쌓여 단단한 내면을 만들고,타인의 평가에 흔들리지 않는 삶으로 이끌어 줍니다.🧘 왜 워킹맘에게 자기성찰이 필요한가?엄마로서의 역할, 직장인의 역할, 아내로서의 역할이 동시에 요구되는 삶감정..

— 스토아 철학에서 배우는 실수 이후의 대화법 📍 왜 질문이 중요한가?실수 앞에서 가장 흔한 반응은 지적과 질책입니다.“왜 그랬어?”, “또야?”, “그렇게 하라니까!”이런 말은 감정을 쏟는 데는 효과적일 수 있어도,배움과 성장에는 아무런 도움이 되지 않습니다.스토아 철학은 우리에게 말합니다.“실수는 실패가 아니다.다만, 잘 질문하지 않으면 의미 없는 반복이 될 뿐이다.”— 에픽테토스 스타일 질문법질문은 훈계가 아닙니다.질문은 아이의 사고를 이끄는 리드입니다.질문은 스스로 답을 찾아가게 하는 훈련입니다.🧰 실수를 성장으로 바꾸는 질문 10가지1. 🌀 “그 상황에서 어떤 감정을 느꼈어?”▶ 감정을 돌아보는 첫 번째 질문.실수를 만든 감정의 흐름을 되짚을 수 있게 합니다.감정 없이 성장도 없다. 감정을..

— 스토아 철학이 말하는 ‘실수’를 대하는 단단하고 다정한 태도🧩 “또 엎질렀어요. 수십 번 말했는데도요.”엄마가 반복해서 알려줬지만물컵을 또 쏟고,형을 또 때리고,숙제를 또 안 하고,거짓말을 또 합니다.이럴 때 우리는 말하죠.“왜 자꾸 똑같은 실수를 해?”“몇 번을 말해야 알아듣니?”하지만 스토아 철학은 이렇게 되묻습니다.“실수를 통해 배우지 못하는가?그 순간에도 너는 가르칠 수 있다.” — 마르쿠스 아우렐리우스 💡 스토아 철학이 말하는 ‘실수’의 본질실수는 인간의 본질이다.인간은 불완전하고, 성장하는 존재이다.따라서 실수는 실패가 아니라 ‘학습의 과정’이다.실수는 사건이다. 반응은 선택이다.아이의 실수가 내 감정을 자극할 수 있다.하지만 내 반응은 아이의 실수보다 더 큰 교육이 된다.실수는 기회다..

💥 “왜 자꾸 내 감정 버튼을 누르는 걸까?”아이가 또 말을 안 들어요.직장 동료가 나를 무시하는 말을 했어요.배우자에게 서운한 말을 들었어요.그 순간, 감정이 ‘확’ 올라옵니다.마치 누군가 내 안의 ‘화, 짜증, 눈물’ 버튼을 눌러버린 것처럼요.하지만 스토아 철학자들은 이럴 때“반응 전에 선택하라”고 말합니다.🧘‍♀️ 감정 버튼이 눌렸을 때, 3가지 철학적 질문스토아 철학의 핵심은 이거예요:“우리는 사건에 반응하지 않는다. 사건에 대한 내 해석에 반응한다.” – 에픽테토스누군가 내 감정 버튼을 눌렀을 때,반사적으로 화내기 전에 아래 3가지를 자문해보세요.✅ 1. “이건 내가 통제할 수 있는 일인가?”✔️ 상대의 말, 행동, 표정은 내 통제 바깥입니다.✔️ 하지만 내 해석, 내 반응, 내 말은 내가 ..

🌟 1. “우리는 상상 속에서 실제보다 더 많이 고통받는다.”해석:  실제 일보다, 리 내면의 상상(불안·두려움·걱정)이 더 큰 고통을 만든다.실천 팁:  지금 걱정이 있다면 마음속 시나리오를 적어보세요.  그리고 한 가지 질문: “이게 사실일까?”  세네카의 말은 “상상은 고통의 진원”이란 걸 알려줍니다.✨ 상상의 늪에서 빠져나와, 사실만 바라보세요.🌟 2. “인생은 짧은 것이 아니다. 다만 우리가 시간을 낭비할 뿐이다.”해석:  시간이 부족한 것이 아니라, 내가 진짜 중요한 일에 투자하지 않을 뿐.실천 팁:  오늘 아침 3분,  📌 오늘 할 일 중 ‘내게 의미 있는 것’과  📌 ‘현실적으로 가능한 것’을 적어보세요.✨ 매일 하루가 ‘내 삶의 질’을 키우는 방향으로 나아가게 도와줍니다.🌟 3...