stoicareum 님의 블로그

👉 갈등을 피하지 않고 지혜롭게 다루는 철학적 대화법 1. 갈등을 피하려는 마음, 그러나 피할 수 없는 현실아이와 함께하는 하루는 소소한 갈등의 연속입니다.“양치하기 싫어!”“이제 그만 놀고 숙제해.”“오늘은 엄마가 먼저 쓸 거야!”이 작은 갈등들이 모이면 부모의 마음은 피곤해집니다. 그래서 우리는 종종 두 가지 방식으로 반응합니다.아예 지쳐서 피하는 것 – “그래, 그냥 하고 싶은 대로 해라.”화를 내며 강하게 누르는 것 – “지금 당장 하지 않으면 혼난다!”하지만 피하는 것은 문제를 키우고, 억누르는 것은 상처를 남깁니다.그렇다면 방법은 없을까요?스토아 철학은 여기에 답을 줍니다. 갈등은 나쁜 것이 아니라 ‘배움의 순간’이라는 시각을 가지라는 것입니다. 싸움을 피하지 않고, ‘좋은 싸움’으로 전환하..

👉 지나친 몰입이 아니라, 감정적 분화를 통한 안정된 관계 맺기 1. ‘내 아이와 나는 하나’라는 착각엄마가 아이를 키우다 보면 “아이와 나는 하나다”라는 감각이 강하게 자리 잡습니다.특히 아이가 어릴수록 엄마의 하루와 아이의 하루는 완전히 겹쳐 있기 때문에, 아이의 기분이나 상태가 곧 엄마의 기분이 되곤 합니다.아이가 울면 → 엄마도 불안해지고,아이가 화내면 → 엄마도 화가 치밀고,아이가 성취하면 → 엄마가 뿌듯함을 넘어 과도하게 흥분합니다.물론 공감은 소중합니다. 하지만 문제는 아이의 감정과 나의 감정을 구분하지 못할 때입니다. 그때부터 엄마는 쉽게 지치고, 아이와의 관계는 불필요한 긴장으로 가득 차게 됩니다.2. 스토아 철학이 알려주는 ‘경계 짓기’스토아 철학은 “무엇이 나의 것인가, 무엇이 나의..

👉 쉬는 것을 죄책감 대신 지혜로운 선택으로 바라보기1. 피로를 실패로 여기는 엄마들“나는 왜 이렇게 금방 지칠까?”“다른 엄마들은 잘 버티는 것 같은데, 나만 약한 걸까?”“애 하나 보면서 힘들다고 하면 안 되지.”육아를 하다 보면 누구나 피곤합니다. 하지만 많은 엄마들이 이 피곤함을 단순한 체력의 문제로만 보지 않고, 곧바로 자책으로 이어갑니다.피곤한 건 내 탓, 내가 부족하기 때문, 내가 엄마로서 충분하지 않기 때문이라고 생각하는 거죠.그러다 보니 쉴 수 있는 순간에도 억지로 몸을 움직이고, 스스로를 몰아붙입니다. 하지만 그렇게 버티다 보면 결국 피로는 화와 짜증, 무기력으로 형태를 바꿔 나타나고, 아이와의 관계에도 금세 티가 납니다.2. 스토아 철학이 말하는 ‘쉼’의 의미스토아 철학은 흔히 “감..

👉 아이를 혼내기 전에 내 감정을 먼저 들여다보는 ‘잠깐 멈춤’ 훈련1. 화는 본능, 선택은 철학아이를 키우다 보면 ‘욱’하는 순간은 피할 수 없습니다.장난감을 집어던지고, 밥을 먹지 않겠다 떼를 쓰고, 하라는 공부는 안 하면서 TV만 보겠다고 버티는 순간.엄마의 몸은 자동으로 반응합니다. 얼굴이 달아오르고, 목소리가 커지고, 손이 움직이려는 충동이 찾아옵니다.그런데 여기서 중요한 것은 “화는 본능이지만, 행동은 선택”이라는 사실입니다.스토아 철학자 에픽테토스는 “우리의 감정을 흔드는 것은 사건이 아니라, 사건에 대한 우리의 해석”이라고 말했습니다.즉, 아이의 행동 자체가 엄마를 화나게 하는 게 아니라, ‘내가 지금 해석한 방식’이 화를 불러오는 것입니다.아이의 밥투정 = “왜 이렇게 말을 안 들어!”..

결과보다 과정, 성취보다 성장을 바라보는 철학적 육아 시선1. “잘했어!”의 함정아이의 그림을 보고, 숙제를 마친 걸 보고,자동으로 나오는 말, “잘했어!”이 말은 따뜻하지만,그 속에는 무의식적인 ‘결과 중심’ 기준이 숨어 있습니다.점수를 잘 받았을 때 → “잘했어”예쁘게 그렸을 때 → “잘했어”빨리 끝냈을 때 → “잘했어”칭찬이 ‘결과’에만 연결될 때,아이는 “내가 인정받는 건, 성취했을 때뿐”이라는 신념을 키우기 쉽습니다.2. 스토아 철학의 기준: 내 통제 안의 것 vs. 밖의 것스토아 철학자 에픽테토스는 말했습니다.“네가 평가할 수 있는 것은 너의 선택과 노력뿐이다.”결과는 많은 외부 요인에 의해 좌우됩니다.점수, 순위, 속도는 아이의 통제 밖의 변수에 흔들립니다.하지만 집중, 성실, 배움의 태도는..

이 훈련은 감정을 없애는 훈련이 아니라, 감정과 친해지는 훈련입니다.스토아 철학에서 말하는 ‘아파테이아(apatheia)’는 ‘무감정’이 아니라, 감정이 내 삶을 휘두르지 못하게 하는 상태를 뜻합니다.엄마로서 매일 다양한 감정을 겪지만, 그 감정을 어떻게 다루느냐가 행복과 후회 사이를 가릅니다.Day 1 – 감정 일기 쓰기목표: 감정을 ‘흐릿하게’가 아니라 ‘선명하게’ 인식하기많은 엄마들이 “하루 종일 짜증만 났어”라고 느끼지만, 막상 기록해보면 짜증 속에는 서운함, 불안, 피로, 죄책감 등이 섞여 있습니다.스토아 철학자 세네카는 “우리가 두려워하는 것은 사물 그 자체가 아니라, 그 사물에 대한 우리의 생각”이라고 했습니다.즉, 감정을 먼저 ‘객관적인 데이터’로 남기는 것이 변화의 첫 단계입니다.실천 방..

1. 스토아 철학, ‘냉정한 엄마’ 만들기 프로젝트가 아니다스토아 철학을 처음 접하면 종종 이렇게 오해합니다.“아, 감정을 없애는 게 목표구나.”특히 ‘분노하지 말라’ ‘감정에 휘둘리지 말라’는 말은 마치 돌처럼 무표정하고, 아무 일에도 흔들리지 않는 인간이 되라는 지령처럼 들릴 수 있습니다.하지만 스토아 철학은 감정을 ‘없애자’는 철학이 아닙니다. 오히려 감정과 정직하게 마주하고, 그 감정이 어디서 왔는지 뿌리를 이해하고, 그 감정을 지혜롭게 다루는 법을 알려주는 철학입니다.그들은 감정을 두 종류로 나눴습니다.파괴적인 감정: 충동, 분노, 질투, 두려움처럼 이성적 판단을 흐리고 행동을 그르치는 감정.건강한 감정: 사랑, 감사, 경이, 평정처럼 이성을 기반으로 생겨나고 우리를 더 나은 방향으로 이끄는 감..

1. 프롤로그: 하루 끝에서 무너지는 마음들아이를 재우고, 집을 정리하고,이제야 비로소 조용해진 밤.그 고요 속에서 문득 찾아오는 질문:“나는 오늘 왜 이렇게 예민했지?”“아이에게 괜히 소리쳤던 것 같다…”“하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠어.”그럴 때 필요한 건 자기비난도, 자기합리화도 아닌,조용하고 깊은 자기성찰의 시간입니다.스토아 철학자 세네카는 매일 밤,자신에게 질문을 던졌습니다:“오늘 나는 무엇을 잘했고, 무엇을 놓쳤는가?”바로 그 질문에서, 다음 날을 위한 힘이 자라납니다.오늘의 성찰은 내일의 방향이 되니까요.2. 왜 하루를 돌아봐야 하는가?✔️ 감정의 찌꺼기를 씻어내기 위해하루 동안 쌓인 피로, 분노, 후회…그 감정들이 잠든 밤에도 우리 마음을 무겁게 만듭니다.스토아 철학은 말합니다:“감정은..