stoicareum 님의 블로그

✨ 세네카 (Seneca)1. “인생은 짧은 것이 아니다. 다만 우리가 헛되이 보내기 때문이다.”해석:  각각의 하루가 충분히 길고 의미 있지만, 불필요한 일에 시간을 낭비할 때 삶은 짧게 느껴진다. 실천 팁:  오늘 하루, 업무나 육아 중 ‘허비’된 순간을 1가지 떠올리고, 내일은 이를 ‘집중 시간’으로 바꾸어보세요. 2. “공포 앞에서는 떠다니는 남자처럼 행동하고, 욕망 앞에서는 죽을 것처럼 행동하라.”해석:  두려움 앞에선 거리 두고, 욕심 앞에선 초연하게. 마음의 균형 유지를 말합니다.실천 팁:  오늘 내 마음을 흔든 욕망 또는 두려움이 무엇이었는지 적고, ‘나의 반응을 관찰하기’를 연습해보세요.3. “아침마다 스스로에게 묻거라: ‘오늘 내가 사람들과 사이좋게 지낼 수 있을까?’” – 세네카해석:..

— “화가 올라올 땐, 반응 대신 철학을 떠올려야 할 때입니다.”💢 누구나 ‘폭발 직전’의 순간이 있다아이가 장난감을 던졌을 때직장에서 무례한 말을 들었을 때배우자에게 공감 못 받았을 때계속된 무시, 억울함, 반복되는 스트레스...그 순간, 분노가 뇌를 앞지르고,말은 거칠어지며, 후회는 덤으로 따라옵니다.하지만 철학은 말합니다.“그 순간, 네가 할 수 있는 단 한 가지는 ‘멈춤’이다.”— 마르쿠스 아우렐리우스📌 감정 폭발을 막는 가장 효과적인 방법은?‘억제’가 아니라 ‘사이 만들기’입니다.감정과 반응 사이에 ‘공간’을 만드는 것.그 단 1분이면,우리는 후회할 말을 하지 않고,감정의 노예가 되지 않을 수 있습니다.🧘‍♀️ 1분 철학 루틴의 구성“숨 + 명언 + 질문”이 세 가지로, 감정을 반응으로 바..

— “오늘도 흔들렸다면, 잠깐 멈춰보세요.” 🧭 워킹맘의 하루는 전쟁이다아침부터 아이 등원 전쟁회사에선 회의, 지시, 감정노동퇴근 후에도 끊이지 않는 집안일과 육아밤에는 또 자기반성과 후회, 그리고 자책...누가 나를 위로해줄까?어떻게 다시 중심을 잡을 수 있을까?바로 그 순간,우리는 ‘생각’을 ‘숨’으로 내려놓는 연습이 필요합니다.스토아 철학은 우리에게 내면을 지키는 방법을 알려줍니다.지금부터 딱 3분, 나를 되찾는 루틴을 시작해보세요.🪄 3분 철학 명상 루틴 구성1분: 호흡 | 1분: 명언 집중 | 1분: 자기 질문이 짧은 3분이, 하루의 감정을 다르게 정리하게 해줄 거예요.🌬 1분 호흡 – “몸을 내려놓고, 마음을 따라간다”눈을 감고 조용한 곳에 앉거나,자리에서 살짝 등을 기대고,코로 천천히 ..

— 감정의 언어가 사고의 기초가 되고, 철학의 언어가 아이의 삶을 바꾼다.🧭 우리는 매일 철학을 말하고 있다"너 왜 그랬어?""그건 잘못된 행동이야.""그래도 너는 좋은 아이야.""엄마도 지금 좀 힘들어."이런 말들 속에는 우리의 세계관, 가치관, 인생관이 들어있습니다.다시 말해, 우리는 매일 말이라는 도구로 철학을 아이에게 전하고 있는 것입니다.📌 말은 감정을 전하고, 감정은 태도를 만든다스토아 철학에서는 "우리는 사건이 아니라, 그 사건에 대한 판단으로 괴로워진다"고 말합니다.이건 아이들의 정서 발달에도 그대로 적용됩니다."넘어졌어? 아프지? 그럴 수 있어. 다시 해보자."👉 아이는 실패를 받아들이고 회복할 수 있게 됩니다."그걸 왜 또 흘렸어?"👉 아이는 실수에 대한 죄책감, 자기 부정감에 ..

🧭 왜 아이와 철학을 나눠야 할까?철학은 단순히 어른들만의 학문이 아닙니다.그 본질은 "어떻게 살아갈 것인가", "무엇이 중요한가"에 대한 질문이기 때문이죠.특히 스토아 철학은 감정을 조절하고, 타인을 배려하며, 내면의 평온을 유지하는 삶의 태도를 가르쳐줍니다.이건 우리 아이들이 성장하며 반드시 마주할 문제들이기도 합니다.그렇다면 우리는 어떻게 철학을 삶에 스며들게 할 수 있을까요?정답은 “일상 속 짧은 루틴”입니다.지속 가능한 한 줄 명언, 짧은 질문, 감정 대화로 철학을 함께 살아볼 수 있습니다.🌞 아침 루틴: 하루를 여는 철학 명언“오늘 내가 통제할 수 있는 건 나의 마음뿐이란다.”— 에픽테토스아침에 아이를 깨우며“오늘 너는 어떤 생각으로 하루를 시작하고 싶어?”“무슨 일이 있어도 마음만큼은 내..

🙋‍♀️ 왜 유튜브로 철학을 배워야 할까?"철학은 읽는 것이지, 듣는 게 될까?"그런 생각, 한 번쯤 하셨을 수 있어요.하지만 스토아 철학은 ‘지식’보다 ‘삶의 기술’입니다.특히 워킹맘처럼 바쁘고 멀티태스킹이 필요한 삶을 사는 우리에게는유튜브처럼 짧고 직관적인 콘텐츠가 때로는 책보다 더 실용적일 수 있어요.지금부터 소개할 채널들은스토아 철학을 삶에 적용할 수 있도록 도와주는 실천형 콘텐츠를 다룹니다.1. 🎧 [The Daily Stoic (데일리 스토익)]https://www.youtube.com/@DailyStoic✅ 운영자: 라이언 홀리데이 (《The Daily Stoic》 저자)✅ 언어: 영어✅ 특징: 하루 5분 철학 실천, 스토아 명언 해석, 실전 루틴 제시✅ 추천 영상:How To Be Ca..

📖 에픽테토스는 왜 지금 우리에게 필요한가?에픽테토스는 고대 로마의 철학자지만, 그의 말은 현대의 워킹맘인 우리에게 더 절실해.왜냐하면 그는 이렇게 말했기 때문이야:“인생은 외부가 아니라, 내가 어떻게 생각하고 반응하느냐로 결정된다.”세탁기 돌아가는 소리, 쏟아지는 이메일, 아이의 울음, 어제보다 더 붓고 피곤한 얼굴...이 모든 ‘현실’ 앞에서 우리가 진짜 힘을 갖는 방법은 딱 하나.“어떤 상황에도 휘둘리지 않고 나답게 반응하는 힘”을 기르는 거야.그게 바로 에픽테토스가 말한 철학이고,우리가 매일 연습할 수 있는 감정관리 루틴이기도 해.🗣️ 에픽테토스 명언, 워킹맘 버전 해석과 실천🧘 1. "당신은 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다."현대 해석:“그 일이 내 손 안에 있는가?”“그 말..

✨ 왜 ‘말습관’이 중요한가요?스토아 철학자들은 언어가 인간의 삶을 조직한다고 믿었습니다.마르쿠스 아우렐리우스는 매일 밤 자신의 내면을 돌아보며 스스로에게 말을 걸었고,에픽테토스는 말이 바로 철학의 실천이라고 말했죠.우리의 말은 아이의 감정을 조절하는 ‘마음의 자동 대사(script)’로 자리 잡습니다.자기조절력이란 결국, 내면의 언어 습관에서 나옵니다.🙋‍♀️ 그래서 엄마의 ‘말’은 단순한 훈육이 아니라,아이의 철학적 내면을 키우는 씨앗이에요.🌱 스토아 철학을 담은 말습관 10가지1. 🧘 “우리는 감정을 느껴도 돼. 다만 어떻게 행동할지는 선택할 수 있어.”스토아 핵심: 감정은 자연스럽지만, 반응은 선택 가능하다.사용 상황: 아이가 화났을 때, 울거나 물건을 던질 때이유: 감정을 억누르지 않고, ..