🧠 “에픽테토스의 말을 현대식으로 해석해보자”― 워킹맘의 일상을 위한 실천 철학 가이드

 

📖 에픽테토스는 왜 지금 우리에게 필요한가?

에픽테토스는 고대 로마의 철학자지만, 그의 말은 현대의 워킹맘인 우리에게 더 절실해.
왜냐하면 그는 이렇게 말했기 때문이야:

“인생은 외부가 아니라, 내가 어떻게 생각하고 반응하느냐로 결정된다.”

세탁기 돌아가는 소리, 쏟아지는 이메일, 아이의 울음, 어제보다 더 붓고 피곤한 얼굴...
이 모든 ‘현실’ 앞에서 우리가 진짜 힘을 갖는 방법은 딱 하나.
“어떤 상황에도 휘둘리지 않고 나답게 반응하는 힘”을 기르는 거야.
그게 바로 에픽테토스가 말한 철학이고,
우리가 매일 연습할 수 있는 감정관리 루틴이기도 해.

“에픽테토스의 말을 현대식으로 해석해보자”― 워킹맘의 일상을 위한 실천 철학 가이드

🗣️ 에픽테토스 명언, 워킹맘 버전 해석과 실천

🧘 1. "당신은 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다."

현대 해석:
“그 일이 내 손 안에 있는가?”
“그 말을 바꿀 수 있는가, 아니면 흘려보내야 하는가?”

👩‍👧 워킹맘 일상 적용:

• 아이가 밥을 안 먹는다 → 아이의 식욕은 통제 불가.
  → “지금 내가 할 수 있는 건? 먹을 수 있게 분위기를 편하게 만들기.”
• 상사가 예민하게 말한다 → 그 사람 감정은 통제 불가.
  → “그 말에 반응할지 말지는 내가 정할 수 있다.”

실천 문장:

“지금 이건 내 통제 안에 있는 일인가?”
“내가 결정할 수 있는 단 한 가지는 무엇인가?”

🧘 2. "외부 사건은 우리를 괴롭히지 않는다. 괴로운 것은 우리의 해석이다."

현대 해석:
“사건 자체가 문제가 아니다.
내가 그 사건을 어떻게 바라보느냐가 내 감정을 만든다.”

👩‍👧 워킹맘 일상 적용:

• 아이가 또 울고, 퇴근은 늦어지고, 집안일은 밀리고...
  → “나는 지금 ‘나는 못 하고 있어’라고 해석하고 있다.”
  → “하지만 사실 나는 오늘도 애쓴 사람이다.”

실천 문장:

“지금 내 해석이 나를 힘들게 하고 있는 건 아닐까?”
“조금 다른 각도로 보면, 이건 성장 중의 혼란일 수도 있어.”

🧘 3. "비판은 당신이 선택하지 않는 이상 당신을 해치지 않는다."

현대 해석:
“남의 말이 내 감정을 흔들도록 ‘허락’한 건 나다.”

👩‍👧 워킹맘 일상 적용:

• “애가 왜 이렇게 시끄러워?”
• “직장맘이 애 교육은 어떻게 챙겨?”

→ 이런 말들에 상처받는 건, 그 말에 내가 동의했기 때문이야.

실천 문장:

“이 말은 그 사람의 생각이지, 내 인생 진실은 아니다.”
“나는 내가 매일 아이와 함께 애쓰고 있다는 걸 안다.”

🧘 4. "평온함은 훈련을 통해 길러지는 것이다."

현대 해석:
“마음의 평화는 운이 아니라, 습관이다.”

👩‍👧 워킹맘 일상 적용:

• 아이가 감정 폭발할 때, 나도 터지지 않으려면?
  → 그 순간 ‘잠깐 숨 고르기’라는 습관이 필요해.
  → 에픽테토스는 그걸 ‘자기 통제의 기술’이라고 불렀어.

실천 루틴:

감정 올라올 때 → “지금 나는 선택할 수 있어.”
“이 감정에 반응하지 말고, 내가 원하는 방식으로 움직이자.”

🧘 5. "지혜로운 사람은 외부가 아니라 자기 내면을 다스린다."

현대 해석:
“세상을 바꾸려 하기보다,
세상을 바라보는 나의 시선을 바꾸는 것이 진짜 힘이다.”

👩‍👧 워킹맘 일상 적용:

• 누군가와 비교하고 자책하는 순간 →
  “내가 지금 외부 기준에 나를 맞추려 하고 있어.”

→ 시선을 외부에서 내 삶으로 돌리는 것.
→ 아이의 눈빛, 나의 의지, 오늘 내가 잘한 작은 것들로.

실천 문장:

“나는 나의 기준으로 오늘을 살겠다.”
“다른 사람 인생의 속도는 내 삶의 잣대가 아니다.”

🪞 철학은 삶을 위한 ‘감정 언어 훈련’이다

에픽테토스는 말했어:

“말보다 삶으로 철학하라.”

철학은 책 속 지식이 아니라,
매일 반복되는 상황 속에서 나를 다스리는 ‘말습관’의 훈련이야.

• “왜 이런 일이...” → “내가 통제할 수 있는 건 뭘까?”
• “정말 짜증나” → “내가 평온함을 선택할 수 있을까?”
• “또 실수했어” → “이건 성장의 일부야. 나는 다시 할 수 있어.”

이 말들이 반복될수록 마음의 근육이 단단해져.
아이도 그걸 보고 배워.

💬 마무리: 에픽테토스의 철학은 “나를 지키는 말버릇”

📌 오늘 하루도 누가 날 흔들 수 있어.
하지만 나는 이 말들로 나를 지킬 수 있어.

• “이건 내가 바꿀 수 없는 일이야.
  대신 나는 어떻게 반응할 수 있을까?”
• “내 해석이 감정을 만든다.
  그렇다면 나는 더 나은 해석을 선택하겠다.”
• “삶은 외부가 아니라, 내 선택의 합이다.”