🌿 스토아 철학 기반: 주간/월간 명상 루틴 콘텐츠– 워킹맘을 위한 감정관리 & 자기성찰 실천 플래너

🗓️ 루틴 개요💡 목적:감정 조절과 자기 인식 능력 향상매일 ‘생각을 말로 다듬는 훈련’육아와 직장 사이, 나를 잃지 않는 철학적 기반 만들기🛠 구성:주 1회: 깊이 있는 명상 문구 & 성찰 질문주 7일: 매일 적용 가능한 짧은 실천 과제월말: 한 달 돌아보기 질문 + 감정 일기 요약📅 주간 루틴 – 예시 1주차 구성🎯 Week 1 주제: 통제할 수 없는 것, 받아들이기📖 주간 명상 문구“통제할 수 없는 것은 나의 일이 아니다.나는 오직 나의 판단과 선택만을 다스릴 수 있다.”– 에픽테토스💭 성찰 질문나는 이번 주, 무엇을 괜히 붙잡고 있었을까?아이의 반응 중 어떤 부분은 내가 바꿀 수 없는 것일까?감정을 조절하는 대신, 감정에 휩쓸린 순간은 언제였을까?✅ 주간 실천 과제월요일: “오늘 하루..
5. 📝 실천 챌린지 & 루틴 만들기 2025. 6. 12. 22:12
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