'감정체력훈련' 태그의 글 목록

이 훈련은 감정을 없애는 훈련이 아니라, 감정과 친해지는 훈련입니다.스토아 철학에서 말하는 ‘아파테이아(apatheia)’는 ‘무감정’이 아니라, 감정이 내 삶을 휘두르지 못하게 하는 상태를 뜻합니다.엄마로서 매일 다양한 감정을 겪지만, 그 감정을 어떻게 다루느냐가 행복과 후회 사이를 가릅니다.Day 1 – 감정 일기 쓰기목표: 감정을 ‘흐릿하게’가 아니라 ‘선명하게’ 인식하기많은 엄마들이 “하루 종일 짜증만 났어”라고 느끼지만, 막상 기록해보면 짜증 속에는 서운함, 불안, 피로, 죄책감 등이 섞여 있습니다.스토아 철학자 세네카는 “우리가 두려워하는 것은 사물 그 자체가 아니라, 그 사물에 대한 우리의 생각”이라고 했습니다.즉, 감정을 먼저 ‘객관적인 데이터’로 남기는 것이 변화의 첫 단계입니다.실천 방..