stoicareum 님의 블로그

“오늘 또 아이한테 소리 질렀다…”“말 안 듣는 아이를 보면 나도 모르게 욱하게 돼요.”이런 마음, 누구보다 워킹맘이 가장 자주 마주하게 됩니다.육아와 일, 가사까지 떠안은 하루 속에서 감정의 여유를 가지기는 어렵습니다.하지만 여기서 질문을 하나 던져볼까요?"내 감정을 만드는 건 정말 아이일까?"스토아 철학은 우리에게 이렇게 말합니다.“우리는 사물이나 사건 때문에 괴로운 것이 아니라, 그것에 대한 '해석' 때문에 괴롭다.”– 에픽테토스🌿 감정 독립이란 무엇인가?감정 독립이란누군가의 말이나 행동에 내 감정을 ‘반사적으로 반응’하지 않고,그 감정을 인식하고 선택하는 능력을 말합니다.스토아 철학에서는 “통제할 수 있는 것”과 “통제할 수 없는 것”을 구분하라고 합니다.그 기준에서 보면,아이가 울고 떼쓰는 건..

“아이도, 일도, 감정도… 내 마음을 내가 다스리는 훈련”💡 챌린지 목적나의 감정과 말습관을 스스로 다스리는 훈련하루 5분, 나를 돌아보는 짧은 자기 성찰 시간아이와의 갈등, 직장 속 스트레스 상황에서 중심 잃지 않기"엄마"가 아닌, 나 자신으로 돌아오는 루틴 만들기🛠 챌린지 사용법하루 하나씩 실천한다.꼭 순서를 지킬 필요는 없고, 마음에 드는 주제부터 시작해도 좋아요.기록은 짧게, “오늘 나의 말 한마디”, “생각 바뀐 순간”, “감정 전환 포인트”만 적어도 충분해요.매일 아침 읽고, 저녁에 1줄 기록하면 완벽한 철학 루틴!📅 30일 챌린지 전체 목록Week 1 – 나를 아는 연습"내가 통제할 수 있는 것과 없는 것" 나눠보기“왜 힘들었지?” 감정이 아닌 해석을 적어보기오늘 나를 지배한 감정은? ..

🗓️ 루틴 개요💡 목적:감정 조절과 자기 인식 능력 향상매일 ‘생각을 말로 다듬는 훈련’육아와 직장 사이, 나를 잃지 않는 철학적 기반 만들기🛠 구성:주 1회: 깊이 있는 명상 문구 & 성찰 질문주 7일: 매일 적용 가능한 짧은 실천 과제월말: 한 달 돌아보기 질문 + 감정 일기 요약📅 주간 루틴 – 예시 1주차 구성🎯 Week 1 주제: 통제할 수 없는 것, 받아들이기📖 주간 명상 문구“통제할 수 없는 것은 나의 일이 아니다.나는 오직 나의 판단과 선택만을 다스릴 수 있다.”– 에픽테토스💭 성찰 질문나는 이번 주, 무엇을 괜히 붙잡고 있었을까?아이의 반응 중 어떤 부분은 내가 바꿀 수 없는 것일까?감정을 조절하는 대신, 감정에 휩쓸린 순간은 언제였을까?✅ 주간 실천 과제월요일: “오늘 하루..

☀️ 아침: 오늘을 여는 명상 문구“우리를 괴롭히는 것은 사건이 아니라,그 사건에 대한 우리의 생각이다.”– 에픽테토스🔍 명상 해석:우리는 늘 무언가에 시달린다고 느껴.하지만 그 ‘무언가’는 사실 외부의 사건 자체가 아니라,그 사건을 우리가 어떻게 해석하고 말하는지에 달려 있어.💭 예를 들어:“아침부터 애가 울어서 하루가 망했어.”“회의가 또 길어졌어, 시간 낭비야.”“나는 왜 이렇게 못하나 모르겠어.”이 말들 속에는 ‘나는 무력하다’는 감정 해석이 숨어 있어.하지만 같은 사건도 이렇게 바꿔볼 수 있어:“아이도 감정이 복잡하구나. 나도 오늘 감정 훈련할 기회다.”“회의가 길었지만, 나는 내 의견을 정확히 말했다.”“오늘 부족했지만, 어제보다는 나아졌어. 과정 중이야.”🧠 오늘 하루, 이 명상 문장을..

📖 에픽테토스는 왜 지금 우리에게 필요한가?에픽테토스는 고대 로마의 철학자지만, 그의 말은 현대의 워킹맘인 우리에게 더 절실해.왜냐하면 그는 이렇게 말했기 때문이야:“인생은 외부가 아니라, 내가 어떻게 생각하고 반응하느냐로 결정된다.”세탁기 돌아가는 소리, 쏟아지는 이메일, 아이의 울음, 어제보다 더 붓고 피곤한 얼굴...이 모든 ‘현실’ 앞에서 우리가 진짜 힘을 갖는 방법은 딱 하나.“어떤 상황에도 휘둘리지 않고 나답게 반응하는 힘”을 기르는 거야.그게 바로 에픽테토스가 말한 철학이고,우리가 매일 연습할 수 있는 감정관리 루틴이기도 해.🗣️ 에픽테토스 명언, 워킹맘 버전 해석과 실천🧘 1. "당신은 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다."현대 해석:“그 일이 내 손 안에 있는가?”“그 말..

🧠 “철학은 아이에게 너무 어렵지 않을까요?”많은 부모가 이런 질문을 해.“철학은 고대 그리스 사람이 쓴 어려운 책 아닌가요?”“아이한테 그런 추상적인 얘기를 어떻게 해요?”하지만 아이는 본능적으로 철학자야.“왜?”, “어떻게?”, “그럼 그건 뭐야?” 하고 끊임없이 묻지.이 질문을 가볍게 넘기지 않고, 함께 생각해보는 시간이 바로아이에게 철학을 전하는 최고의 기회야.✨ 철학의 시작은 ‘정답’이 아니라 ‘함께 생각하기’에서 출발해요.우리는 너무 자주 아이에게정답, 해결책, 빠른 지시를 주려고 해.하지만 철학은 다음과 같이 시작돼요:“넌 어떻게 생각했어?”“왜 그럴까?”“그 감정은 어디서 온 걸까?”“그럴 땐 우리 어떻게 말하면 좋을까?”질문은 아이 마음 안에생각의 근육을 키우고자기 감정의 주인이 되는 ..

📘 《인생의 짧음에 대하여》― 워킹맘을 위한 시간철학 요약✨ 세네카가 말한 “인생은 짧지 않다”?『인생의 짧음에 대하여』에서 로마의 철학자 세네카는 이렇게 말했어:“인생은 짧지 않다.우리가 인생을 허비하기 때문에 짧게 느껴질 뿐이다.”바쁘게 일하고, 아이 돌보고, 하루가 어떻게 가는지도 모르는 우리 워킹맘들에게 이 말은 때론 뼈 아프고, 때론 힘이 되는 진실이야.👩‍👧 워킹맘 버전 요약 핵심1. ⏳ “시간은 늘 있는 게 아니라, 주어지는 것”우리는 “시간이 없어서 못 한다”고 말하지만,실은 ‘어떻게 쓰느냐’가 문제라고 세네카는 말해.소셜 미디어, 불필요한 걱정, 남의 시선에 쓰는 시간은내 삶에서 ‘살아 있는 시간’을 갉아먹고 있어.📌 워킹맘 Tip:하루 10분이라도 나를 위한 시간을 먼저 ‘고정 ..

― 마르쿠스 아우렐리우스의 말, 워킹맘의 하루를 지탱하는 문장들🍃 『자기 자신에게』란?『자기 자신에게』는 로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스가자신의 내면을 단련하고 다스리기 위해 남긴 사적인 기록이야.이 책은 철학자가 아니라 ‘삶의 무게를 견디는 인간’으로서스스로를 북돋기 위해 쓴 일기에 가까워.아이를 키우며, 일하며, 나 자신도 잊지 않으려 애쓰는우리 워킹맘들에게 꼭 필요한 ‘마음 근력 훈련서’야.🌿 《자기 자신에게》, 이렇게 읽으면 달라진다1. '조용히 나에게 말 거는 책'으로 읽기이 책은 큰 소리로 외치는 가르침이 아니야.조용히, 조용히 나에게 말해주는 책이야.“지금 이 순간, 내가 통제할 수 있는 게 뭔가?”“나는 오늘 얼마나 덕 있게 말하고 행동했지?”바쁜 하루 중 단 1분이라도📌 ‘나에게 질..