📖 오늘의 명상 문구 & 실천 과제_워킹맘을 위한 스토아 철학 실천 루틴
☀️ 아침: 오늘을 여는 명상 문구“우리를 괴롭히는 것은 사건이 아니라,그 사건에 대한 우리의 생각이다.”– 에픽테토스🔍 명상 해석:우리는 늘 무언가에 시달린다고 느껴.하지만 그 ‘무언가’는 사실 외부의 사건 자체가 아니라,그 사건을 우리가 어떻게 해석하고 말하는지에 달려 있어.💭 예를 들어:“아침부터 애가 울어서 하루가 망했어.”“회의가 또 길어졌어, 시간 낭비야.”“나는 왜 이렇게 못하나 모르겠어.”이 말들 속에는 ‘나는 무력하다’는 감정 해석이 숨어 있어.하지만 같은 사건도 이렇게 바꿔볼 수 있어:“아이도 감정이 복잡하구나. 나도 오늘 감정 훈련할 기회다.”“회의가 길었지만, 나는 내 의견을 정확히 말했다.”“오늘 부족했지만, 어제보다는 나아졌어. 과정 중이야.”🧠 오늘 하루, 이 명상 문장을..
📖 “스토아 육아 다이어리: 아이와 나를 함께 성장시키는 감정 기록법”
— 감정도 훈육도 아닌, 함께 써내려가는 성장의 흔적 🌱 감정을 기록하는 이유: 훈육이 아닌 관계, 잔소리 아닌 이해우리는 아이의 감정 앞에서 종종 당황합니다.“왜 그렇게까지 화를 내?”“울 일 아니야. 별일 아니야.”“그냥 좀 참아.”이런 말들이 입 밖으로 나올 때,우리는 사실 감정을 지도하는 법을 배운 적이 없기 때문이라는 걸 깨닫습니다.스토아 철학은 말합니다.“감정을 없애라”가 아니라,“감정은 스스로 이해하고 다룰 수 있어야 한다.”— 에픽테토스이 철학은 감정을 억제하지 않으면서도성찰과 자기 선택을 통해 감정을 다스릴 수 있는 힘을 길러줍니다.그리고 그 힘은 하루하루 쌓이는 ‘감정 기록’에서 시작됩니다.✍️ “감정 다이어리”란 무엇인가?‘감정 다이어리’란감정이 들었던 상황,그때의 내 반응,그 이후..