🌿 워킹맘의 하루에 스토아적 평정심 심기

워킹맘의 하루에 스토아적 평정심 심기

흔들리는 마음 위에 올려두는 한 줌의 고요

아침 6시.
눈을 뜨기도 전에 머릿속이 먼저 깨어 분주하게 움직이기 시작한다.
오늘 해야 할 업무, 제출해야 할 서류, 아이 등원 준비, 냉장고 속의 반찬 상태, 회사 출근 시간 계산…
몸이 침대에 붙어 있어도 마음은 이미 전력 질주 중이다.

워킹맘의 하루는 늘 쫓기고, 이루어야 하고, 맞춰야 한다.
긴 하루가 시작되기도 전에 우리는 이미 지쳐 있다.
나는 한동안 이 피로를 ‘당연한 것'이라 여겼다.
좋은 엄마, 성실한 직장인, 무너지지 않는 사람.
그 역할을 유지하기 위해서는 조금쯤 힘든 것은 견뎌야 한다고 믿었다.

그러나 어느 날 문득, 회사 컴퓨터 화면을 멍하니 바라보던 나를 발견했다.
메일 앞에서 손가락이 멈추고, 점심 메뉴 하나도 고르기 힘들고,
사소한 말에도 마음이 쉽게 흘러넘쳤다.
그때 깨달았다.

나는 견디는 법은 배웠지만, 쉬는 법은 배우지 못했구나.

🔥 ‘완벽해야 한다’는 마음이 만든 내면의 전쟁

워킹맘은 늘 균형 대해 고민하지만, 정작 균형 안에서 살기는 어렵다.
우리는 회사에서의 성과와 아이에게 쏟는 사랑을 모두 놓치고 싶지 않다.
둘 다 잘하고 싶은 마음은 아름답지만, 지나치면 자신을 소모하게 된다.

📍 회사에서는

• 프로페셔널하고 싶은 나
• 실수하지 않으려는 불안

📍 집에서는

• 따뜻한 엄마이고 싶은 나
• 아이의 감정을 다 받아주지 못했다는 죄책감

두 세계를 오가며, 우리는 매일 자기 자신에게 잣대를 들이대는 심판자가 된다.
어쩌면 세상이 우리를 힘들게 하는 것이 아니라,
우리가 우리에게 과한 기대를 걸고 있는 것은 아닐까.

스토아 철학자 세네카는 말했다.

인간을 무너뜨리는 것은 사건이 아니라, 그 사건에 대한 감정적 반응이다.

일어나는 일보다 더 큰 전쟁은 늘 마음속에서 벌어진다.
특히 워킹맘의 내부 전쟁은 ‘부족함'이라는 단어를 중심으로 불타오른다.

“아이에게 미안하고, 일도 완벽하지 못하고, 나는 늘 부족하다.”
이 생각은 자신을 향한 끊임없는 화살이 된다.
그러나 스토아는 말한다.

우리가 통제할 수 없는 것은 내려놓아야 한다.
우리가 통제할 수 있는 것은 단 하나 — 지금 내 마음의 태도뿐이다.

🍃 평정심은 ‘감정 없는 상태’가 아니다

👉 감정 위에서 흔들림을 인식하는 힘

흔히 ‘평정심’이라 하면 답답하고 감정 없는 모습이라고 오해한다.
그러나 스토아적 평정심은 감정을 없애는 것이 아니라,
감정에 휘둘리지 않고 바라보는 의식의 힘에 가깝다.

예를 들어보자.

🧩 아이가 아침에 양말 신기 싫다고 울 때
🧩 회사에서 갑작스레 업무가 추가될 때
🧩 배우자의 무심한 한마디가 마음에 걸릴 때

예전의 나는 감정에 휩쓸렸다.
‘왜 나만 힘들어야 해?’, ‘이 상황이 왜 또?’, ‘좀 이해해주면 안 될까?’
감정이 밀려오는 대로 반응했고,
결과는 대부분 나도 상처받고, 상대도 상처받는 말이었다.

하지만 평정심을 연습하면서 나는 한 박자 멈추기를 배웠다.

지금 내 감정은 올라오고 있다.
그런데 내가 이것에 휩쓸려야만 하는가?

평정심은 폭풍을 없애는 것이 아니라,
폭풍 속에서도 노를 놓지 않는 능력이다.

🌙 하루에 스토아적 평정심을 심는 작은 실천들

나는 이제 거창한 변화보다 작은 루틴을 신뢰한다.
워킹맘에게 중요한 것은 ‘큰 결심’이 아니라 실행 가능한 작은 반복이다.

1. 아침 준비 전에 1분 멈춤

“오늘 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것은 무엇인가?”

아이의 감정, 회사의 변수, 타인의 말은 통제할 수 없다.
그러나 오늘 내가 보여줄 태도는 통제 가능하다.
그 사실을 하루의 첫 문장에 새겨 넣는다.

2. 감정 폭발 전 호흡 5회

감정의 파도는 90초만 기다려도 잦아든다.
숨을 들이마시고, 내쉴 때 생각이 아니라 감각에 집중하기.
그 90초는 나를 살린다.

3. 저녁에 자책 대신 질문

오늘 잘한 것은 무엇인가?
오늘 나를 지켜낸 순간은 언제였는가?

우리는 실수만 기록하는 데 익숙하다.
그러나 작은 성공을 기억하는 것이 내일의 평정심을 만든다.

4. 아이에게 완벽한 엄마가 아니라 기꺼운 엄마되기

아이에게 필요한 것은
언제나 웃는 엄마가 아니라 다시 일어나는 엄마다.
완벽함보다 관계를 잇는 회복이 소중하다.

🌼 나는 여전히 흔들린다.

그러나 예전처럼 쓸려가지는 않는다.

워킹맘의 하루는 여전히 정신없고,
예상치 못한 순간들은 늘 찾아온다.
나는 더 단단해졌지만 완벽해지진 않았다.
다만 달라진 점이 있다면 —

예전에는 흔들리면 무너졌고,
지금은 흔들려도 중심을 찾는다.

평정심은 단단함이 아니라 되돌아오는 습관이었다.
우리가 통제할 수 있는 것은 하루의 모든 변수가 아니라,
그 안에서 내 마음이 머무는 자리다.

오늘도 수많은 역할 사이에서 균형을 찾아가고 있는 당신에게
스토아의 말 한 줄을 건네며 글을 닫는다.

진정한 자유는
외부가 아니라 마음에서 시작된다.