⏰ 세네카에게 배우는 시간관리

안녕하세요!
스토아 철학을 사랑하는 워킹맘 블로거 stoicaruem입니다 😊

“하루 24시간이 너무 짧아요…”
육아, 일, 가사, 인간관계… 워킹맘이라면 누구나 공감하는 말이죠.

그런데 2천 년 전, 고대 로마에도 이와 비슷한 고민을 했던 철학자가 있었어요.
바로 스토아 철학자 세네카(Seneca)입니다.

그는 이렇게 말했어요:

“인생은 짧지 않다. 우리가 그것을 낭비할 뿐이다.”

이번 글에서는 세네카의 말을 바탕으로
워킹맘을 위한 실용적인 시간관리 팁을 소개할게요.
바쁜 일상 속에서 ‘내 시간’을 되찾고, 삶의 중심을 회복하는 길을 함께 걸어봐요.

세네카에게 배우는 시간관리

🧠 세네카의 핵심 메시지:

“인생은 짧은 것이 아니라, 우리가 시간을 낭비하기 때문에 짧게 느껴질 뿐이다.”

세네카는 《인생의 짧음에 대하여》에서
사람들이 시간의 가치를 모르고 낭비하고 있다고 말해요.

그는 시간에 대해 이렇게 말했어요:

• “돈을 잃으면 아까워하면서도, 시간을 잃는 건 전혀 아까워하지 않는다.”
• “우리 삶의 대부분은 잘못 쓰인 시간이 차지하고 있다.”

우리는 정말 시간이 없어서 바쁜 걸까요?
아니면, 내가 진짜 원하는 곳에 시간을 쓰고 있지 않아서 더 피곤한 걸까요?

👩‍👧 워킹맘이라면 꼭 실천해볼 세네카식 시간관리법

1. 🧾 “진짜 중요한 일”부터 쓰는 우선순위 리스트 만들기

세네카의 조언:

“삶은 우리의 선택과 목적에 따라 길어질 수도, 짧아질 수도 있다.”

실천법:

• 하루를 시작하기 전, 오늘 꼭 하고 싶은 일 3가지만 적어보세요.
  • 예) 아이와 눈 마주치며 10분 놀아주기
    퇴근 후 30분 나만의 독서 시간
    회사 보고서 1개 마무리
• 작은 일이라도 나에게 의미 있는 일부터 리스트에 넣는 것이 중요해요.

🔹 핵심은 ‘가치 있는 일’에 우선순위를 두는 것!

2. 📵 “소셜 미디어 디톡스”로 시간 새는 곳 막기

세네카의 조언:

“우리는 시간을 도둑맞고 있다는 사실조차 인식하지 못한다.”

실천법:

• 인스타그램, 유튜브, 네이버 뉴스… 무심코 켠 앱들이
  하루에 몇 시간을 먹고 있는지 아시나요?
• 매일 ‘디지털 최소주의 타임’으로
  30분간 스마트폰 없이 보내는 시간을 시도해보세요.
  • 출근길 독서, 조용한 명상, 손글씨 일기 등으로 대체해도 좋아요.

🔹 스마트폰은 도구일 뿐, 주인이 되어야 해요.

3. 🕯 “작은 루틴”으로 의식적인 하루 열기

세네카의 조언:

“늘 바쁜 사람은 누구보다 시간을 낭비한다.”

실천법:

• 아침에 눈 뜨자마자 핸드폰부터 보지 마세요.
  대신 3분이라도 나만의 루틴을 만들어보세요.
  • 물 한 잔 마시기
  • 오늘의 감사 1가지 적기
  • 오늘 내가 되고 싶은 모습 떠올리기

이 루틴은 하루의 방향성을 잡아주고,
내 삶의 주도권을 되찾게 해줘요.

🔹 하루를 스스로 설계하면, 시간의 질이 달라져요.

4. ✍ “10분 저널링”으로 마음과 시간 정리하기

세네카의 조언:

“우리는 죽음을 준비하지 않는다. 왜냐하면 삶조차 온전히 살고 있지 않기 때문이다.”

실천법:

• 하루 10분, 조용한 시간에 아래 질문에 답해보세요.
  • 오늘 내가 가장 잘한 일은?
  • 나를 지치게 만든 건 무엇이었나?
  • 내일은 어디에 시간을 쓰고 싶은가?

자신과 대화를 나누는 이 시간은
감정 정리와 삶의 방향 설정에 큰 도움이 돼요.

🔹 내 마음을 들여다보는 시간은, 가장 고귀한 시간이에요.

5. 🛑 “아니요”라고 말하는 용기

세네카의 조언:

“인생을 짧게 만드는 가장 큰 이유는, 남의 시간표에 휘둘리는 것이다.”

실천법:

• 진짜 하기 싫은 약속, 굳이 안 해도 되는 일에
  억지로 시간을 쓰고 있지 않나요?
• ‘선의의 거절’은 나를 지키는 첫 번째 시간관리예요.
  • “이번엔 어려울 것 같아요. 다음에 꼭 만나요.”
  • “이번에는 가족과 시간을 보내야 해서요.”

🔹 당신의 시간은 당신만이 지킬 수 있어요.

🧩 워킹맘을 위한 하루 시간관리 루틴 예시

시간대	활동	세네카식 포인트
오전 6:30	눈 뜨기 + 간단한 루틴 (명상, 물 마시기 등)	하루를 의식적으로 시작
오전 7:00~8:30	육아 + 출근 준비	중요한 가족 시간
오전 9:00~12:00	집중 업무	우선순위 업무 먼저 처리
점심 시간	15분 산책 or 독서	스마트폰 디톡스 시간
오후 1:00~6:00	업무	불필요한 회의·잡일 최소화
오후 6:30~8:00	가족과 저녁, 놀이	질 높은 교감 시간
오후 8:30~9:00	‘10분 저널링’	하루를 정리하며 성찰
오후 9:00 이후	자유 시간 or 독서	나를 위한 시간 회복

 

✨ 마무리하며

세네카는 우리에게 말해요.

“인생이 짧은 것이 아니다. 우리가 그것을 허비하고 있다.”

워킹맘의 삶은 정말 바빠요. 하지만 우리가 시간을 ‘어떻게’ 쓰는지에 따라
그 하루가 무거운 피로가 될 수도, 깊은 만족이 될 수도 있어요.

시간은 내가 가진 가장 고귀한 자산이에요.
그 누구보다 나 자신에게 먼저 나눠주세요.

💬 오늘의 질문

지금 나는, ‘정말 중요한 일’에 시간을 쓰고 있나요?
아니면 남의 기대, 눈치, 불안에 시간과 감정을 빼앗기고 있나요?

 

📌 다음 글 예고

“에픽테토스에게 배우는 감정관리: 통제할 수 없는 것과 평온함”
스토아 철학 두 번째 시간관리 & 감정관리 편도 기대해주세요 😊