stoicareum 님의 블로그

✨ 세네카 (Seneca)1. “인생은 짧은 것이 아니다. 다만 우리가 헛되이 보내기 때문이다.”해석:  각각의 하루가 충분히 길고 의미 있지만, 불필요한 일에 시간을 낭비할 때 삶은 짧게 느껴진다. 실천 팁:  오늘 하루, 업무나 육아 중 ‘허비’된 순간을 1가지 떠올리고, 내일은 이를 ‘집중 시간’으로 바꾸어보세요. 2. “공포 앞에서는 떠다니는 남자처럼 행동하고, 욕망 앞에서는 죽을 것처럼 행동하라.”해석:  두려움 앞에선 거리 두고, 욕심 앞에선 초연하게. 마음의 균형 유지를 말합니다.실천 팁:  오늘 내 마음을 흔든 욕망 또는 두려움이 무엇이었는지 적고, ‘나의 반응을 관찰하기’를 연습해보세요.3. “아침마다 스스로에게 묻거라: ‘오늘 내가 사람들과 사이좋게 지낼 수 있을까?’” – 세네카해석:..

“감정은 판단이고, 판단은 훈련될 수 있다.”✅ [오늘의 감정 기록 - 5분 실천]1️⃣ 오늘 나를 흔든 사건은?✔ 구체적으로 묘사해보세요.(예: 상사가 내 아이디어를 무시했다 / 아이가 말을 안 듣고 소리 질렀다)📍 사건: ___________________________________________2️⃣ 내가 느낀 감정은?✔ 감정을 단어로 이름 붙여보세요.(예: 분노, 서운함, 억울함, 무력감, 죄책감, 긴장감 등)📍 감정: ___________________________________________3️⃣ 그 감정은 어디서 비롯되었을까?✔ “그 사람의 말/행동 때문인가?”“아니면 내가 해석한 방식 때문인가?”스토아 철학 질문:“이건 내 통제 안에 있는가, 밖에 있는가?”📍 내 해석: _____..

— “화가 올라올 땐, 반응 대신 철학을 떠올려야 할 때입니다.”💢 누구나 ‘폭발 직전’의 순간이 있다아이가 장난감을 던졌을 때직장에서 무례한 말을 들었을 때배우자에게 공감 못 받았을 때계속된 무시, 억울함, 반복되는 스트레스...그 순간, 분노가 뇌를 앞지르고,말은 거칠어지며, 후회는 덤으로 따라옵니다.하지만 철학은 말합니다.“그 순간, 네가 할 수 있는 단 한 가지는 ‘멈춤’이다.”— 마르쿠스 아우렐리우스📌 감정 폭발을 막는 가장 효과적인 방법은?‘억제’가 아니라 ‘사이 만들기’입니다.감정과 반응 사이에 ‘공간’을 만드는 것.그 단 1분이면,우리는 후회할 말을 하지 않고,감정의 노예가 되지 않을 수 있습니다.🧘‍♀️ 1분 철학 루틴의 구성“숨 + 명언 + 질문”이 세 가지로, 감정을 반응으로 바..

— “오늘도 흔들렸다면, 잠깐 멈춰보세요.” 🧭 워킹맘의 하루는 전쟁이다아침부터 아이 등원 전쟁회사에선 회의, 지시, 감정노동퇴근 후에도 끊이지 않는 집안일과 육아밤에는 또 자기반성과 후회, 그리고 자책...누가 나를 위로해줄까?어떻게 다시 중심을 잡을 수 있을까?바로 그 순간,우리는 ‘생각’을 ‘숨’으로 내려놓는 연습이 필요합니다.스토아 철학은 우리에게 내면을 지키는 방법을 알려줍니다.지금부터 딱 3분, 나를 되찾는 루틴을 시작해보세요.🪄 3분 철학 명상 루틴 구성1분: 호흡 | 1분: 명언 집중 | 1분: 자기 질문이 짧은 3분이, 하루의 감정을 다르게 정리하게 해줄 거예요.🌬 1분 호흡 – “몸을 내려놓고, 마음을 따라간다”눈을 감고 조용한 곳에 앉거나,자리에서 살짝 등을 기대고,코로 천천히 ..

— 워킹맘을 위한 철학적 직장 생존 가이드👩‍💻 출근만 해도 감정이 쓰인다하루 종일 반복되는 일,회의에서 오는 피로,직장 상사의 말 한마디에 흔들리는 마음,동료의 무책임함에 터지는 짜증.워킹맘으로서 감정까지 통제하기엔 이미 에너지가 바닥인 날이 많습니다.그런데도 우리는 참아야 하고, 일도 해야 하고, 감정도 관리해야 합니다.그럴 때 필요한 건감정을 없애는 게 아니라, ‘거리두기’하는 기술입니다.스토아 철학은 바로 그 기술을 알려줍니다.📌 스토아 철학이 말하는 감정 덜 쓰는 법1. 통제 가능한 것 vs 불가능한 것 구분하기“우리를 괴롭게 하는 것은 사건이 아니라, 그에 대한 우리의 판단이다.”— 에픽테토스회의에서 날카로운 말을 들었을 때,동료가 내 공을 가로챘을 때,상사가 실수를 탓하며 짜증낼 때....

— 감정의 언어가 사고의 기초가 되고, 철학의 언어가 아이의 삶을 바꾼다.🧭 우리는 매일 철학을 말하고 있다"너 왜 그랬어?""그건 잘못된 행동이야.""그래도 너는 좋은 아이야.""엄마도 지금 좀 힘들어."이런 말들 속에는 우리의 세계관, 가치관, 인생관이 들어있습니다.다시 말해, 우리는 매일 말이라는 도구로 철학을 아이에게 전하고 있는 것입니다.📌 말은 감정을 전하고, 감정은 태도를 만든다스토아 철학에서는 "우리는 사건이 아니라, 그 사건에 대한 판단으로 괴로워진다"고 말합니다.이건 아이들의 정서 발달에도 그대로 적용됩니다."넘어졌어? 아프지? 그럴 수 있어. 다시 해보자."👉 아이는 실패를 받아들이고 회복할 수 있게 됩니다."그걸 왜 또 흘렸어?"👉 아이는 실수에 대한 죄책감, 자기 부정감에 ..

🧭 왜 아이와 철학을 나눠야 할까?철학은 단순히 어른들만의 학문이 아닙니다.그 본질은 "어떻게 살아갈 것인가", "무엇이 중요한가"에 대한 질문이기 때문이죠.특히 스토아 철학은 감정을 조절하고, 타인을 배려하며, 내면의 평온을 유지하는 삶의 태도를 가르쳐줍니다.이건 우리 아이들이 성장하며 반드시 마주할 문제들이기도 합니다.그렇다면 우리는 어떻게 철학을 삶에 스며들게 할 수 있을까요?정답은 “일상 속 짧은 루틴”입니다.지속 가능한 한 줄 명언, 짧은 질문, 감정 대화로 철학을 함께 살아볼 수 있습니다.🌞 아침 루틴: 하루를 여는 철학 명언“오늘 내가 통제할 수 있는 건 나의 마음뿐이란다.”— 에픽테토스아침에 아이를 깨우며“오늘 너는 어떤 생각으로 하루를 시작하고 싶어?”“무슨 일이 있어도 마음만큼은 내..

🧭 왜 ‘철학 콘텐츠’가 워킹맘에게 필요할까?하루 24시간이 모자란 워킹맘에게 철학이란 사치처럼 느껴질 수 있어요.하지만, 스토아 철학이 말하듯이 우리가 통제할 수 있는 것은 ‘마음’뿐입니다.👉 이 바쁜 삶을 견뎌내는 힘,👉 때로는 ‘가장 나답게’ 살아가기 위한 통찰,👉 감정을 휘둘리지 않도록 돕는 기준선,이 모든 것을 철학 콘텐츠가 제공할 수 있습니다.핵심은 ‘어떻게 소비할 것인가’입니다.시간이 없기 때문에 더 전략적으로,지식이 흘러가지 않도록 더 구조적으로 받아들여야 합니다.📌 1. 시간대별 전략: 틈새 시간 5분을 철학으로 채우자시간대활용 콘텐츠이유아침 준비 시간🎧 유튜브 or 팟캐스트 (5~10분)하루의 기준을 세우는 ‘마음 정렬’ 시간점심 산책 or 육아 틈🎧 짧은 명상 콘텐츠, 철..