stoicareum 님의 블로그

🙋‍♀️ 워킹맘에게 스토아 철학은 왜 중요할까?하루 종일 회사와 가정, 육아 사이를 오가며한순간도 쉬지 못하는 우리 워킹맘.그 속에서 마음의 중심을 잡고불안과 감정의 파도에 휘둘리지 않기 위해‘스토아 철학’은 실용적인 삶의 기술이자 감정근육 훈련법입니다.하지만...시간은 없고, 머리는 이미 하루 종일 과부하.그렇다면 질문!“책으로 배울까, 유튜브로 들을까?”어떤 방식이 더 나에게 맞을까?📚 1. 책으로 배우는 스토아 철학✅ 장점깊이 있는 사고 가능고전의 원문을 천천히 곱씹으며 자기 삶에 녹여낼 수 있어요.대표 도서:《자기 자신에게》 마르쿠스 아우렐리우스《인생의 짧음에 대하여》 세네카《엥케이리디온》 에픽테토스디지털 디톡스 효과SNS나 알림에서 벗어나 조용한 자기 성찰의 시간이 됩니다.반복해서 곱씹는 맛..

🙋‍♀️ 왜 유튜브로 철학을 배워야 할까?"철학은 읽는 것이지, 듣는 게 될까?"그런 생각, 한 번쯤 하셨을 수 있어요.하지만 스토아 철학은 ‘지식’보다 ‘삶의 기술’입니다.특히 워킹맘처럼 바쁘고 멀티태스킹이 필요한 삶을 사는 우리에게는유튜브처럼 짧고 직관적인 콘텐츠가 때로는 책보다 더 실용적일 수 있어요.지금부터 소개할 채널들은스토아 철학을 삶에 적용할 수 있도록 도와주는 실천형 콘텐츠를 다룹니다.1. 🎧 [The Daily Stoic (데일리 스토익)]https://www.youtube.com/@DailyStoic✅ 운영자: 라이언 홀리데이 (《The Daily Stoic》 저자)✅ 언어: 영어✅ 특징: 하루 5분 철학 실천, 스토아 명언 해석, 실전 루틴 제시✅ 추천 영상:How To Be Ca..

"철학책은 어려울 것 같아서 엄두가 안 나요.""스토아 철학, 좋은 건 알겠는데 도대체 어디서부터 읽어야 하죠?"이런 고민을 하셨다면, 이 포스팅이 좋은 안내서가 될 거예요.특히 바쁜 워킹맘이 시간을 쪼개어 단단한 내면을 키우고 싶을 때,스토아 철학은 단순한 철학을 넘어서 실용적인 삶의 무기가 되어줍니다.지금부터 소개할 책들은 어렵지 않으면서도,인생의 방향과 태도를 정리해주는 깊은 통찰을 담고 있습니다.1. 🏛 《자기 자신에게》 – 마르쿠스 아우렐리우스✅ 추천 포인트: 밤마다 자신에게 쓴 내면의 독백✅ 난이도: ★★★★☆ (생각할 여지가 많은 문장들)✅ 추천 대상: 내면 성찰을 깊게 하고 싶은 엄마로마의 황제이자 철학자였던 마르쿠스 아우렐리우스의 일기 형식 철학서.그는 바쁜 국정과 가족사를 오가면서도 ..

⏳ 바쁨에 삼켜진 삶일어나자마자 정신없이 아이를 깨우고,아침밥을 준비하며 회사 메일을 확인하고,출근길에 밀린 할 일을 정리하다 보면어느 순간 오늘 하루가 ‘나’ 없이 지나가버립니다.이렇게 하루하루를 보내다 보면,문득 “나는 지금 뭘 위해 살고 있지?”라는공허함이 가슴 한가운데 스며듭니다.바로 그 순간, 스토아 철학이 조용히 속삭입니다.“삶이 빠르게 흐를수록, 철학은 더 깊게 뿌리내려야 한다.”🌿 왜 바쁠수록 철학이 필요한가?1. 삶의 속도를 조절할 수 없을 때, 시선을 바꿔야 한다스토아 철학자 마르쿠스 아우렐리우스는황제로서 누구보다 바쁜 삶을 살았지만매일 밤 자신의 일기에서 이렇게 되묻습니다.“나는 지금 본질을 보고 있는가?”“나는 지금 내 역할을 다하고 있는가?”우리 역시 마찬가지입니다.삶의 속도는 ..

“오늘 또 아이한테 소리 질렀다…”“말 안 듣는 아이를 보면 나도 모르게 욱하게 돼요.”이런 마음, 누구보다 워킹맘이 가장 자주 마주하게 됩니다.육아와 일, 가사까지 떠안은 하루 속에서 감정의 여유를 가지기는 어렵습니다.하지만 여기서 질문을 하나 던져볼까요?"내 감정을 만드는 건 정말 아이일까?"스토아 철학은 우리에게 이렇게 말합니다.“우리는 사물이나 사건 때문에 괴로운 것이 아니라, 그것에 대한 '해석' 때문에 괴롭다.”– 에픽테토스🌿 감정 독립이란 무엇인가?감정 독립이란누군가의 말이나 행동에 내 감정을 ‘반사적으로 반응’하지 않고,그 감정을 인식하고 선택하는 능력을 말합니다.스토아 철학에서는 “통제할 수 있는 것”과 “통제할 수 없는 것”을 구분하라고 합니다.그 기준에서 보면,아이가 울고 떼쓰는 건..

“아이도, 일도, 감정도… 내 마음을 내가 다스리는 훈련”💡 챌린지 목적나의 감정과 말습관을 스스로 다스리는 훈련하루 5분, 나를 돌아보는 짧은 자기 성찰 시간아이와의 갈등, 직장 속 스트레스 상황에서 중심 잃지 않기"엄마"가 아닌, 나 자신으로 돌아오는 루틴 만들기🛠 챌린지 사용법하루 하나씩 실천한다.꼭 순서를 지킬 필요는 없고, 마음에 드는 주제부터 시작해도 좋아요.기록은 짧게, “오늘 나의 말 한마디”, “생각 바뀐 순간”, “감정 전환 포인트”만 적어도 충분해요.매일 아침 읽고, 저녁에 1줄 기록하면 완벽한 철학 루틴!📅 30일 챌린지 전체 목록Week 1 – 나를 아는 연습"내가 통제할 수 있는 것과 없는 것" 나눠보기“왜 힘들었지?” 감정이 아닌 해석을 적어보기오늘 나를 지배한 감정은? ..

🗓️ 루틴 개요💡 목적:감정 조절과 자기 인식 능력 향상매일 ‘생각을 말로 다듬는 훈련’육아와 직장 사이, 나를 잃지 않는 철학적 기반 만들기🛠 구성:주 1회: 깊이 있는 명상 문구 & 성찰 질문주 7일: 매일 적용 가능한 짧은 실천 과제월말: 한 달 돌아보기 질문 + 감정 일기 요약📅 주간 루틴 – 예시 1주차 구성🎯 Week 1 주제: 통제할 수 없는 것, 받아들이기📖 주간 명상 문구“통제할 수 없는 것은 나의 일이 아니다.나는 오직 나의 판단과 선택만을 다스릴 수 있다.”– 에픽테토스💭 성찰 질문나는 이번 주, 무엇을 괜히 붙잡고 있었을까?아이의 반응 중 어떤 부분은 내가 바꿀 수 없는 것일까?감정을 조절하는 대신, 감정에 휩쓸린 순간은 언제였을까?✅ 주간 실천 과제월요일: “오늘 하루..

☀️ 아침: 오늘을 여는 명상 문구“우리를 괴롭히는 것은 사건이 아니라,그 사건에 대한 우리의 생각이다.”– 에픽테토스🔍 명상 해석:우리는 늘 무언가에 시달린다고 느껴.하지만 그 ‘무언가’는 사실 외부의 사건 자체가 아니라,그 사건을 우리가 어떻게 해석하고 말하는지에 달려 있어.💭 예를 들어:“아침부터 애가 울어서 하루가 망했어.”“회의가 또 길어졌어, 시간 낭비야.”“나는 왜 이렇게 못하나 모르겠어.”이 말들 속에는 ‘나는 무력하다’는 감정 해석이 숨어 있어.하지만 같은 사건도 이렇게 바꿔볼 수 있어:“아이도 감정이 복잡하구나. 나도 오늘 감정 훈련할 기회다.”“회의가 길었지만, 나는 내 의견을 정확히 말했다.”“오늘 부족했지만, 어제보다는 나아졌어. 과정 중이야.”🧠 오늘 하루, 이 명상 문장을..