흔들리는 마음 위에 올려두는 한 줌의 고요아침 6시.눈을 뜨기도 전에 머릿속이 먼저 깨어 분주하게 움직이기 시작한다.오늘 해야 할 업무, 제출해야 할 서류, 아이 등원 준비, 냉장고 속의 반찬 상태, 회사 출근 시간 계산…몸이 침대에 붙어 있어도 마음은 이미 전력 질주 중이다.워킹맘의 하루는 늘 쫓기고, 이루어야 하고, 맞춰야 한다.긴 하루가 시작되기도 전에 우리는 이미 지쳐 있다.나는 한동안 이 피로를 ‘당연한 것'이라 여겼다.좋은 엄마, 성실한 직장인, 무너지지 않는 사람.그 역할을 유지하기 위해서는 조금쯤 힘든 것은 견뎌야 한다고 믿었다.그러나 어느 날 문득, 회사 컴퓨터 화면을 멍하니 바라보던 나를 발견했다.메일 앞에서 손가락이 멈추고, 점심 메뉴 하나도 고르기 힘들고,사소한 말에도 마음이 쉽게 ..
더 많은 ‘일’을 하기보다, 더 온전히 ‘나’로 존재하는 법가끔 이런 생각을 합니다.나는 오늘도 뭔가를 해내지 못하면 스스로 가치 없는 사람처럼 느끼는 건 아닐까?할 일을 끝내야 마음이 놓이고,누군가의 인정이나 결과가 나와 하루의 평가 기준이 되고,쉬는 시간에도 “이러고 있어도 되나?”라는 불안이 스멀스멀 올라오고.우리의 삶은 언제부터인가 ‘무엇을 했는가’가 사람이 된 기준이 되어버렸습니다.나는 내가 해낸 성과를 나라고 착각하고,잠시 멈춰 있을 때조차 아무것도 하지 않는 나에게 실망하거나 초조해합니다.하지만 문득 이런 질문이 들었습니다.나는 내가 ‘하는 일’이 아니라,그저 ‘존재하는 나’만으로도 충분히 소중한 사람일까?■ 성취 중심의 나 — 끝없이 달려왔던 시간우리는 오랜 세월 해내야만 존재 의미가 증명..
아이를 키우며 일하는 엄마라는 정체성은, 아마도 ‘두 개의 삶을 동시에 사는 사람’에 가장 가까울지 모릅니다. 회사에서의 하루는 시스템과 성과로 측정되고, 집에서의 하루는 사랑과 책임으로 기준이 만들어지죠. 그래서일까요. 우리는 매일 ‘일’과 ‘육아’라는 두 개의 커다란 파도를 번갈아 헤엄칩니다. 오전엔 직장이라는 물속에서 숨을 참고 버티고, 퇴근 후엔 다시 엄마의 이름으로 물속으로 들어갑니다. 나올 틈도 없이, 실은 숨 쉴 틈조차 놓치고 있는지도 모르는 채로.그렇다 보니, ‘멈춘다’는 말은 우리에게 이상하게도 죄책감을 동반합니다.아무것도 하지 않으면 뒤처지는 것 같고, 잠시 쉬는 동안에도 머릿속 체크리스트는 줄지 않습니다.현관 앞에 쌓인 배달 박스, 밀린 설거지, 내일 아이가 입을 옷, 체육복, 알림장..
— 우리는 부족해서 힘든 게 아니라, 너무 많은 역할을 떠안고 있어서 힘들다퇴근길 지하철 창문에 비친 내 얼굴을 본 적 있는가.생각보다 더 지쳐 있고, 눈빛엔 힘이 없고, 어깨는 늘려다 놓은 줄처럼 축 처져 있다.그런데 그 순간에도 머릿속은 쉼 없이 돈다.오늘 애기 책 읽혀야지.숙제도 봐야 하고, 저녁 뭐하지… 반찬 남아있던가?내일 발표자료도 손봐야 하는데…아, 엄마한테 전화 못 드렸네.영어학원 등록 알아봐야 했는데…일하는 엄마의 피로는 단순한 ‘육체 피로’가 아니다.그보다 훨씬 복합적이고, 구조적이며, 존재적이다.우리는 회사에서 직장인, 집에서는 엄마, 때때로 아내, 딸, 며느리, 친구가 된다.한 사람이 하루 안에서 서로 다른 ‘정체성’을 수차례 갈아입는다.그리고 그 모든 역할을 “잘” 해야 한다고 믿..
— 엄마의 회복이 곧 아이의 안정이 되는 이유퇴근 후 집 현관문을 열기 직전, 우리는 늘 같은 감정의 회오리를 지나간다.“오늘도 완벽하지 못했어.”“피곤한데 아이에게 또 짜증내면 어떡하지…”“이제부터 진짜 일 시작이네.”회사에서의 업무 피로, 출퇴근의 이동 피로, 동료와의 관계 피로,그리고 집안문 앞에서 밀려오는 “이제부터 육아가 시작된다”는 긴장감까지.이 모든 것이 한꺼번에 마음 위에 내려앉는다.그리고 우리는 알면서도 반복한다.피곤함을 억누르고, 감정을 덮고, 다시 ‘엄마 모드’를 켠다.마치 버튼 하나로 전환되는 존재처럼.하지만 인간의 감정은 스위치가 아니다.전환에는 시간이 필요하고, 회복에는 공간이 필요하다.그런데 많은 엄마들은 그 틈을 갖지 못한다.그리고 결국 어느 순간 터진다.“그냥 좀 놔두라고 ..
마음의 초점을 되찾는 실천적 철학프롤로그: 3부에서 다룰 것은 ‘더 깊은 내부 전환’1부에서는 ‘균형’이라는 단어가 왜 엄마들에게 고통이 되는지,2부에서는 ‘시간’이 아니라 ‘초점’이라는 관점이 어떻게 균형을 바꾸는지 다뤘다.그리고 이제 3부에서는 다음을 다룬다.엄마의 존재가 회복될 때 아이도 안정된다는 구조내적 전환을 지속시키는 심리·철학적 루틴일하는 엄마에게 필요한 경계 설정과 관계의 재구조화자기 돌봄이 이기심이 아니라 가족 전체를 위한 전략이라는 이유워킹맘으로서의 삶을 평생 지속 가능한 모델로 만드는 방법그동안 1부와 2부에서 마음이 조금 가벼워졌다면,3부는 “이제 나는 무엇을 어떻게 해야 할까?”에 대한 깊고 실질적인 답을 줄 것이다.Ⅰ. 엄마의 내적 세계가 안정되면 가족 시스템이 바뀐다많은 엄마..
워킹맘을 위한 스토아적 시선으로 바라보는 삶의 재정렬■ 들어가며: 균형은 ‘시간표’가 아니라 ‘태도’에서 시작된다워킹맘으로 살아가다 보면 가장 많이 듣게 되는 말이 있다.“일과 육아의 균형을 어떻게 잡으세요?”이 질문을 들을 때마다 마음 한구석이 찜찜하다.균형이라는 단어는 마치 평평하게 나누어진 저울처럼 보이지만,현실의 삶은 절대로 그렇게 나뉘지 않기 때문이다.오늘은 회사에서 일이 몰리면 아이와 보내는 시간이 줄고,반대로 아이가 아프면 일의 효율이 떨어진다.균형은 수학적으로 나누어진 시간이 아니라,‘흐르는 삶’ 속에서 끊임없이 재조율되는 감정의 움직임이다.그래서 나는 이렇게 말하고 싶다.“균형은 시간이 아니라 ‘마음의 초점’이 결정한다.”똑같이 24시간을 살아도마음이 어디를 향하고 있는지에 따라 만족감이..
📅 스토아식 감정 친화 훈련 7일 루틴
이 훈련은 감정을 없애는 훈련이 아니라, 감정과 친해지는 훈련입니다.스토아 철학에서 말하는 ‘아파테이아(apatheia)’는 ‘무감정’이 아니라, 감정이 내 삶을 휘두르지 못하게 하는 상태를 뜻합니다.엄마로서 매일 다양한 감정을 겪지만, 그 감정을 어떻게 다루느냐가 행복과 후회 사이를 가릅니다.Day 1 – 감정 일기 쓰기목표: 감정을 ‘흐릿하게’가 아니라 ‘선명하게’ 인식하기많은 엄마들이 “하루 종일 짜증만 났어”라고 느끼지만, 막상 기록해보면 짜증 속에는 서운함, 불안, 피로, 죄책감 등이 섞여 있습니다.스토아 철학자 세네카는 “우리가 두려워하는 것은 사물 그 자체가 아니라, 그 사물에 대한 우리의 생각”이라고 했습니다.즉, 감정을 먼저 ‘객관적인 데이터’로 남기는 것이 변화의 첫 단계입니다.실천 방..