stoicareum 님의 블로그

🌬️ 오늘도 누군가의 말 한 줄이 마음을 파고든다“애는 왜 이렇게 살이 쪘어?”“요즘 피곤해 보여. 회사 일 힘들어?”“엄마가 좀 더 잘 챙겼으면 좋았을 텐데.”아무렇지 않게 툭 던지는 말들.그 말 하나가 하루 종일 나를 따라다니고,내 머릿속에서 몇 번을 돌고 돌아결국엔 내가 나를 공격하는 말로 바뀌곤 합니다.‘내가 잘 못하고 있는 건가?’‘내가 너무 부족한 엄마인가?’‘진짜 나 요즘 왜 이러지…?’사실, 그 사람은 무심코 한 말일 수도 있고의도가 없었을 수도 있죠.그런데도 나는 무너집니다.이유는 단 하나.그 말이 내 안의 불안을 정확히 건드렸기 때문입니다.📌 스토아 철학이 말하는 ‘타인의 말’에 대한 태도스토아 철학자들은 이미 2000년 전부터이런 문제를 다뤄 왔습니다.마르쿠스 아우렐리우스는 《명상..

— 스토아 철학이 말하는 ‘실수’를 대하는 단단하고 다정한 태도🧩 “또 엎질렀어요. 수십 번 말했는데도요.”엄마가 반복해서 알려줬지만물컵을 또 쏟고,형을 또 때리고,숙제를 또 안 하고,거짓말을 또 합니다.이럴 때 우리는 말하죠.“왜 자꾸 똑같은 실수를 해?”“몇 번을 말해야 알아듣니?”하지만 스토아 철학은 이렇게 되묻습니다.“실수를 통해 배우지 못하는가?그 순간에도 너는 가르칠 수 있다.” — 마르쿠스 아우렐리우스 💡 스토아 철학이 말하는 ‘실수’의 본질실수는 인간의 본질이다.인간은 불완전하고, 성장하는 존재이다.따라서 실수는 실패가 아니라 ‘학습의 과정’이다.실수는 사건이다. 반응은 선택이다.아이의 실수가 내 감정을 자극할 수 있다.하지만 내 반응은 아이의 실수보다 더 큰 교육이 된다.실수는 기회다..

📍 왜 ‘철학적 말습관’이 중요할까?“말투만 바뀌었을 뿐인데, 아이의 태도가 달라졌어요.”“툭 던진 말이, 아이의 마음을 바꾼 걸 느꼈어요.”스토아 철학은 삶의 근육이 아니라,언어와 판단의 근육을 기르는 철학입니다.아이도 말로 생각하고, 말로 자신을 규정합니다.“아이의 언어는 부모의 말에서 시작된다.”— 마르쿠스 아우렐리우스 스타일 육아원칙🧠 핵심 원칙 3가지감정은 나쁜 게 아니다. 다만 다루는 법을 배워야 한다.모든 행동은 선택이다. 그리고 선택에는 책임이 따른다.타인은 통제할 수 없지만, 나의 반응은 내가 고를 수 있다.🗣️ 스토아 철학 말습관 TOP 101. “지금 어떤 기분이 드는지 말해줄래?”👉 감정 인식력 키우기아이가 감정과 행동을 구분할 수 있도록 돕습니다.“화났구나”보단 “어떤 기분..

💥 “또 울고 또 소리 지르네요. 도대체 왜 이럴까요?”엄마로서 가장 어렵고 당혹스러운 순간.아이의 분노, 짜증, 울음, 고집이 폭발할 때입니다.장난감 안 산다고 바닥에서 떼쓰고이유 없이 “싫어!!”를 외치고작은 말에도 펑펑 울어버릴 때많은 엄마들은 “도대체 왜 이러는 거지?”라고 묻습니다.그런데 스토아 철학자들은 이렇게 말합니다.“외부의 행동에 휘둘리지 마라.그 반응을 선택하는 건 너 자신이다.” — 에픽테토스👶 아이의 감정 폭발, 사실은 뇌의 미성숙아이들은 ‘감정’을 완전히 ‘표현’할 언어도,‘절제’할 자제력도 아직 충분하지 않습니다.📌 감정 = ‘문제’가 아니라 ‘메시지’입니다.스토아 철학도 말합니다.“감정은 판단에서 비롯된다. 판단은 수정 가능하다.” — 세네카📌 아이가 소리 지르고 우는 ..

✨ 세네카 (Seneca)1. “인생은 짧은 것이 아니다. 다만 우리가 헛되이 보내기 때문이다.”해석:  각각의 하루가 충분히 길고 의미 있지만, 불필요한 일에 시간을 낭비할 때 삶은 짧게 느껴진다. 실천 팁:  오늘 하루, 업무나 육아 중 ‘허비’된 순간을 1가지 떠올리고, 내일은 이를 ‘집중 시간’으로 바꾸어보세요. 2. “공포 앞에서는 떠다니는 남자처럼 행동하고, 욕망 앞에서는 죽을 것처럼 행동하라.”해석:  두려움 앞에선 거리 두고, 욕심 앞에선 초연하게. 마음의 균형 유지를 말합니다.실천 팁:  오늘 내 마음을 흔든 욕망 또는 두려움이 무엇이었는지 적고, ‘나의 반응을 관찰하기’를 연습해보세요.3. “아침마다 스스로에게 묻거라: ‘오늘 내가 사람들과 사이좋게 지낼 수 있을까?’” – 세네카해석:..

“감정은 판단이고, 판단은 훈련될 수 있다.”✅ [오늘의 감정 기록 - 5분 실천]1️⃣ 오늘 나를 흔든 사건은?✔ 구체적으로 묘사해보세요.(예: 상사가 내 아이디어를 무시했다 / 아이가 말을 안 듣고 소리 질렀다)📍 사건: ___________________________________________2️⃣ 내가 느낀 감정은?✔ 감정을 단어로 이름 붙여보세요.(예: 분노, 서운함, 억울함, 무력감, 죄책감, 긴장감 등)📍 감정: ___________________________________________3️⃣ 그 감정은 어디서 비롯되었을까?✔ “그 사람의 말/행동 때문인가?”“아니면 내가 해석한 방식 때문인가?”스토아 철학 질문:“이건 내 통제 안에 있는가, 밖에 있는가?”📍 내 해석: _____..

— “화가 올라올 땐, 반응 대신 철학을 떠올려야 할 때입니다.”💢 누구나 ‘폭발 직전’의 순간이 있다아이가 장난감을 던졌을 때직장에서 무례한 말을 들었을 때배우자에게 공감 못 받았을 때계속된 무시, 억울함, 반복되는 스트레스...그 순간, 분노가 뇌를 앞지르고,말은 거칠어지며, 후회는 덤으로 따라옵니다.하지만 철학은 말합니다.“그 순간, 네가 할 수 있는 단 한 가지는 ‘멈춤’이다.”— 마르쿠스 아우렐리우스📌 감정 폭발을 막는 가장 효과적인 방법은?‘억제’가 아니라 ‘사이 만들기’입니다.감정과 반응 사이에 ‘공간’을 만드는 것.그 단 1분이면,우리는 후회할 말을 하지 않고,감정의 노예가 되지 않을 수 있습니다.🧘‍♀️ 1분 철학 루틴의 구성“숨 + 명언 + 질문”이 세 가지로, 감정을 반응으로 바..

— 워킹맘을 위한 철학적 직장 생존 가이드👩‍💻 출근만 해도 감정이 쓰인다하루 종일 반복되는 일,회의에서 오는 피로,직장 상사의 말 한마디에 흔들리는 마음,동료의 무책임함에 터지는 짜증.워킹맘으로서 감정까지 통제하기엔 이미 에너지가 바닥인 날이 많습니다.그런데도 우리는 참아야 하고, 일도 해야 하고, 감정도 관리해야 합니다.그럴 때 필요한 건감정을 없애는 게 아니라, ‘거리두기’하는 기술입니다.스토아 철학은 바로 그 기술을 알려줍니다.📌 스토아 철학이 말하는 감정 덜 쓰는 법1. 통제 가능한 것 vs 불가능한 것 구분하기“우리를 괴롭게 하는 것은 사건이 아니라, 그에 대한 우리의 판단이다.”— 에픽테토스회의에서 날카로운 말을 들었을 때,동료가 내 공을 가로챘을 때,상사가 실수를 탓하며 짜증낼 때....