stoicareum 님의 블로그

☀️ 아침: 오늘을 여는 명상 문구“우리를 괴롭히는 것은 사건이 아니라,그 사건에 대한 우리의 생각이다.”– 에픽테토스🔍 명상 해석:우리는 늘 무언가에 시달린다고 느껴.하지만 그 ‘무언가’는 사실 외부의 사건 자체가 아니라,그 사건을 우리가 어떻게 해석하고 말하는지에 달려 있어.💭 예를 들어:“아침부터 애가 울어서 하루가 망했어.”“회의가 또 길어졌어, 시간 낭비야.”“나는 왜 이렇게 못하나 모르겠어.”이 말들 속에는 ‘나는 무력하다’는 감정 해석이 숨어 있어.하지만 같은 사건도 이렇게 바꿔볼 수 있어:“아이도 감정이 복잡하구나. 나도 오늘 감정 훈련할 기회다.”“회의가 길었지만, 나는 내 의견을 정확히 말했다.”“오늘 부족했지만, 어제보다는 나아졌어. 과정 중이야.”🧠 오늘 하루, 이 명상 문장을..

📖 에픽테토스는 왜 지금 우리에게 필요한가?에픽테토스는 고대 로마의 철학자지만, 그의 말은 현대의 워킹맘인 우리에게 더 절실해.왜냐하면 그는 이렇게 말했기 때문이야:“인생은 외부가 아니라, 내가 어떻게 생각하고 반응하느냐로 결정된다.”세탁기 돌아가는 소리, 쏟아지는 이메일, 아이의 울음, 어제보다 더 붓고 피곤한 얼굴...이 모든 ‘현실’ 앞에서 우리가 진짜 힘을 갖는 방법은 딱 하나.“어떤 상황에도 휘둘리지 않고 나답게 반응하는 힘”을 기르는 거야.그게 바로 에픽테토스가 말한 철학이고,우리가 매일 연습할 수 있는 감정관리 루틴이기도 해.🗣️ 에픽테토스 명언, 워킹맘 버전 해석과 실천🧘 1. "당신은 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해야 한다."현대 해석:“그 일이 내 손 안에 있는가?”“그 말..

🧠 “철학은 아이에게 너무 어렵지 않을까요?”많은 부모가 이런 질문을 해.“철학은 고대 그리스 사람이 쓴 어려운 책 아닌가요?”“아이한테 그런 추상적인 얘기를 어떻게 해요?”하지만 아이는 본능적으로 철학자야.“왜?”, “어떻게?”, “그럼 그건 뭐야?” 하고 끊임없이 묻지.이 질문을 가볍게 넘기지 않고, 함께 생각해보는 시간이 바로아이에게 철학을 전하는 최고의 기회야.✨ 철학의 시작은 ‘정답’이 아니라 ‘함께 생각하기’에서 출발해요.우리는 너무 자주 아이에게정답, 해결책, 빠른 지시를 주려고 해.하지만 철학은 다음과 같이 시작돼요:“넌 어떻게 생각했어?”“왜 그럴까?”“그 감정은 어디서 온 걸까?”“그럴 땐 우리 어떻게 말하면 좋을까?”질문은 아이 마음 안에생각의 근육을 키우고자기 감정의 주인이 되는 ..

📘 《인생의 짧음에 대하여》― 워킹맘을 위한 시간철학 요약✨ 세네카가 말한 “인생은 짧지 않다”?『인생의 짧음에 대하여』에서 로마의 철학자 세네카는 이렇게 말했어:“인생은 짧지 않다.우리가 인생을 허비하기 때문에 짧게 느껴질 뿐이다.”바쁘게 일하고, 아이 돌보고, 하루가 어떻게 가는지도 모르는 우리 워킹맘들에게 이 말은 때론 뼈 아프고, 때론 힘이 되는 진실이야.👩‍👧 워킹맘 버전 요약 핵심1. ⏳ “시간은 늘 있는 게 아니라, 주어지는 것”우리는 “시간이 없어서 못 한다”고 말하지만,실은 ‘어떻게 쓰느냐’가 문제라고 세네카는 말해.소셜 미디어, 불필요한 걱정, 남의 시선에 쓰는 시간은내 삶에서 ‘살아 있는 시간’을 갉아먹고 있어.📌 워킹맘 Tip:하루 10분이라도 나를 위한 시간을 먼저 ‘고정 ..

― 마르쿠스 아우렐리우스의 말, 워킹맘의 하루를 지탱하는 문장들🍃 『자기 자신에게』란?『자기 자신에게』는 로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스가자신의 내면을 단련하고 다스리기 위해 남긴 사적인 기록이야.이 책은 철학자가 아니라 ‘삶의 무게를 견디는 인간’으로서스스로를 북돋기 위해 쓴 일기에 가까워.아이를 키우며, 일하며, 나 자신도 잊지 않으려 애쓰는우리 워킹맘들에게 꼭 필요한 ‘마음 근력 훈련서’야.🌿 《자기 자신에게》, 이렇게 읽으면 달라진다1. '조용히 나에게 말 거는 책'으로 읽기이 책은 큰 소리로 외치는 가르침이 아니야.조용히, 조용히 나에게 말해주는 책이야.“지금 이 순간, 내가 통제할 수 있는 게 뭔가?”“나는 오늘 얼마나 덕 있게 말하고 행동했지?”바쁜 하루 중 단 1분이라도📌 ‘나에게 질..

✨ 왜 ‘말습관’이 중요한가요?스토아 철학자들은 언어가 인간의 삶을 조직한다고 믿었습니다.마르쿠스 아우렐리우스는 매일 밤 자신의 내면을 돌아보며 스스로에게 말을 걸었고,에픽테토스는 말이 바로 철학의 실천이라고 말했죠.우리의 말은 아이의 감정을 조절하는 ‘마음의 자동 대사(script)’로 자리 잡습니다.자기조절력이란 결국, 내면의 언어 습관에서 나옵니다.🙋‍♀️ 그래서 엄마의 ‘말’은 단순한 훈육이 아니라,아이의 철학적 내면을 키우는 씨앗이에요.🌱 스토아 철학을 담은 말습관 10가지1. 🧘 “우리는 감정을 느껴도 돼. 다만 어떻게 행동할지는 선택할 수 있어.”스토아 핵심: 감정은 자연스럽지만, 반응은 선택 가능하다.사용 상황: 아이가 화났을 때, 울거나 물건을 던질 때이유: 감정을 억누르지 않고, ..

— 워킹맘의 현실 질문에 철학적으로 대답하는 감정 대화법 가이드💥 Q1. “퇴근하자마자 장난감 어질러진 거 보면, 저도 모르게 소리치게 돼요. 이럴 땐 어떻게 해야 하죠?”스토아 철학의 핵심 메시지:“사건 자체가 문제가 아니라, 우리가 그것에 부여하는 해석이 문제다.” – 에픽테토스💡 A. 반응 전 멈춤, 그리고 질문감정은 즉각 올라오지만, 반응은 선택할 수 있습니다.‘이 상황은 나를 무너뜨리는가, 아니면 훈련의 기회인가?’라고 스스로에게 질문해 보세요.말 한마디 전, 깊은 호흡 한 번이 철학의 실천입니다.✅ 말 예시:“엄마가 지금 피곤해서 소리가 커졌어. 우리 같이 정리하는 방법 생각해보자.”🔥 Q2. “아이 감정 받아주다 보면, 저는 제 감정이 무시되는 것 같아요.”스토아 철학은 억제도, 희생도..

— 감정도 훈육도 아닌, 함께 써내려가는 성장의 흔적 🌱 감정을 기록하는 이유: 훈육이 아닌 관계, 잔소리 아닌 이해우리는 아이의 감정 앞에서 종종 당황합니다.“왜 그렇게까지 화를 내?”“울 일 아니야. 별일 아니야.”“그냥 좀 참아.”이런 말들이 입 밖으로 나올 때,우리는 사실 감정을 지도하는 법을 배운 적이 없기 때문이라는 걸 깨닫습니다.스토아 철학은 말합니다.“감정을 없애라”가 아니라,“감정은 스스로 이해하고 다룰 수 있어야 한다.”— 에픽테토스이 철학은 감정을 억제하지 않으면서도성찰과 자기 선택을 통해 감정을 다스릴 수 있는 힘을 길러줍니다.그리고 그 힘은 하루하루 쌓이는 ‘감정 기록’에서 시작됩니다.✍️ “감정 다이어리”란 무엇인가?‘감정 다이어리’란감정이 들었던 상황,그때의 내 반응,그 이후..